Comer de manera saludable mientras trata de perder peso es más fácil cuando consume alimentos que no contienen grasa y que contienen poca o ninguna calorías. Encontrar alimentos sin grasa es relativamente fácil porque la mayoría de las frutas y verduras se encuentran en esta categoría. Sin embargo, la localización de alimentos sin calorías es más difícil porque todos los alimentos contienen calorías. Es importante entender que una caloría se considera energía alimentaria cuando se consume, así como energía física cuando el cuerpo participa en movimientos, como correr, caminar, jardinería o limpiar. Si bien las calorías son necesarias para que el cuerpo funcione a diario, comer demasiadas calorías provoca el aumento de peso.

Bebidas

La mayoría de los alimentos sólidos contienen calorías. Sin embargo, las bebidas dietéticas, como los refrescos dietéticos o las bebidas deportivas sin azúcar, contienen pocas calorías o ninguna. Las bebidas que califican como bebidas sin calorías incluyen agua y algunos jugos de frutas y vegetales. Siempre revise el etiquetado del paquete para entender las calorías contenidas en las bebidas. Beber mucha agua proporciona beneficios adicionales, como reducir el apetito, eliminar toxinas del cuerpo y acelerar el metabolismo, o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. Condimentos

Los condimentos condimentan los alimentos que comemos y consumimos Particularmente importante en la dieta. Los condimentos como la mostaza, el ajo y el vinagre balsámico son prácticamente sin calorías y agregan sabor a las comidas.

Frutas y verduras de calorías negativas

Si bien algunos alimentos pueden ser libres de grasa, todos los alimentos contienen calorías. . Sin embargo, hay ciertas frutas y verduras que se consideran alimentos con calorías negativas o alimentos que se cree que causan que el cuerpo queme más calorías de las que contiene un alimento. Las frutas y verduras de calorías negativas, como las manzanas, el apio, los pepinos, el ajo, el pomelo, la lechuga y los mangos, son excelentes opciones. Estos alimentos hacen que el cuerpo trabaje más duro para descomponerlos durante el proceso de digestión. Otros alimentos en la lista incluyen brócoli, repollo, remolacha, espárragos, coliflor, limones, espinacas, fresas, cebollas y calabacines, por nombrar algunos.

Verduras y bebidas para quemar grasa

Alimentos que aceleran su El metabolismo, la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, se define como alimentos para quemar grasa, según el "New York Daily News". Cuanto más alta sea la tasa metabólica, mejor será su capacidad para mantener su peso ideal o para perder peso. Los alimentos para quemar grasa incluyen leche, jalapeños, pimienta de cayena, té verde, café y proteínas magras, como pollo y salmón. Debido a que estos alimentos contienen ciertos minerales, como el calcio o sustancias químicas, como la cafeína y la capsaicina, al ingerirlos hace que el corazón lata más rápido y que la temperatura corporal aumente. Ambos influyen en el metabolismo al hacer que el cuerpo queme calorías a un ritmo más rápido.

Alimentos naturales sin grasa y alimentos elaborados sin grasa

Hay muchas opciones de alimentos sin grasa para personas que hacen dieta, incluidas frutas, verduras y legumbres. y granos, de acuerdo con la Universidad de Iowa Health Care. Además, muchos fabricantes de alimentos ahora producen alternativas sin grasa, como helados, queso crema, galletas, papas fritas y sopas. El etiquetado del paquete enumera el contenido de grasa de los alimentos en base a porciones definidas Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los alimentos sin grasa contienen calorías, y el aumento de peso se produce cuando se consumen más calorías de las que se queman.