Las actividades al aire libre tienen muchas ventajas cuando se trata de perder peso. Queman una cantidad significativa de calorías y añaden placer a tu vida. Según Harvard Health, las actividades al aire libre elevan los niveles de vitamina D y refuerzan su sistema inmunológico. Además, participar en una nueva actividad que incluye el esfuerzo físico inunda tu cerebro con dopamina y serotonina. Estos productos químicos mejoran su estado de ánimo, elevan su sensación de bienestar y lo motivan a participar nuevamente.

Hit the Trails

El senderismo es una actividad que requiere poco o ningún equipo y lo lleva a la vida al aire libre. La gran ventaja de las caminatas es que naturalmente aumenta el nivel de intensidad de su entrenamiento, lo que le ayuda a quemar tres veces la grasa corporal de una caminata plana.

Surf the Waves

Pregunte a cualquier ávido surfista y le dirán Usted que el surf es una actividad físicamente exigente. Incluso si usted es un principiante que apenas puede ponerse de pie, obtendrá los beneficios de la pérdida de peso al remar e intentar pararse en su tabla. El surf no es solo un excelente ejercicio cardiovascular, sino que también fortalece tu resistencia y resistencia.

Bike with a Buddy

El ciclismo de carretera o de montaña es una forma efectiva de eliminar calorías y perder peso al aire libre. Es una actividad que se disfruta sin importar tu nivel de experiencia. También construye músculo en tus piernas y núcleo. La mayoría de las áreas metropolitanas tienen clubes de ciclismo a los que puede unirse para aumentar su motivación para salir a la carretera.

Tome un Kayak

Puede hacer kayak en lagos u océanos y en un solo kayak o un kayak doble con un amigo. Los alquileres de kayak son relativamente económicos y son una buena manera de probar esta actividad antes de comprometerse a comprar su propio equipo. El kayak funciona en todo el cuerpo, con énfasis en la parte superior del cuerpo y el centro.

Climb a Mountain

La escalada en roca es un deporte físicamente exigente que funciona en todo el cuerpo e incluso los principiantes pueden quemar una enorme cantidad de calorías solo tratando de completar una subida. Es mejor comenzar con la escalada en interiores para aumentar tu habilidad y resistencia, y luego llevar tus escaladas al aire libre.

Rolling

El patinaje en línea y el patinaje en línea te brindan un excelente ejercicio cardiovascular y fortalecen las piernas y el centro. Encuentre una acera larga y lisa cercana para sus salidas en línea y de patinaje y asegúrese de que sus patines estén equipados con ruedas para exteriores. El skateboarding es un entrenamiento tremendo incluso para principiantes. El skateboarding requiere un poco más de práctica y técnica, pero mejora considerablemente tu equilibrio.

Grow Your Own

Prueba con la jardinería y te sorprenderás de lo que puede ser un ejercicio. Quema cientos de calorías por hora. Usa tu tiempo en el jardín para cultivar tus propias frutas y verduras. Cultivar su propia comida lo alienta a comer más productos frescos y crudos y aumenta su aprecio por la comida.

Golf on the Greens

Cuando camina por el campo y lleva su propia bolsa en lugar de ir en un carrito de golf , el golf puede proporcionar un poco de cardio grave. De hecho, puede que te encuentres demasiado caca en el hoyo nueve para terminar el resto del recorrido. Las colinas de un campo de golf agregan la combinación correcta de intensidad para promover la pérdida de peso.