Las actividades no tienen que ser aeróbicas o de fortalecimiento muscular para derretir calorías, aunque se recomienda un esfuerzo para elevar el pulso para obtener beneficios óptimos para la salud. Una actividad inesperada para quemar calorías es dormir.

Recomendaciones para dormir

Según la National Sleep Foundation, "las necesidades de sueño varían a lo largo de las edades y están especialmente afectadas por el estilo de vida y la salud". A pesar de que no se puede determinar con precisión la cantidad de sueño, la base ofrece un estándar adherido por la mayoría de los expertos en sueño de 8,5 a 9,25 horas para adolescentes de 10 a 17 años, y de siete a nueve horas para adultos de 18 años en adelante.

Calories Burned Mientras duerme

Los beneficios calóricos de cualquier actividad varían, dependiendo de su masa corporal y la frecuencia, intensidad y duración de la actividad. Si su meta es perder peso, recuerde que 3,500 calorías equivalen aproximadamente a 1 libra de grasa. Debe quemar 3,500 calorías más de las que consume, independientemente del tipo o la intensidad de la actividad física, para eliminar 1 libra. No puedes esperar quemar una gran cantidad de calorías mientras duermes. Si duerme siete horas al día y pesa 110 libras, puede esperar quemar aproximadamente 314.3 calorías, de acuerdo con Discovery Health. Si pesas 150 libras o 200 libras, trabajarás con un estimado de 428.6 calorías o 571.4 calorías, respectivamente, en ese mismo período de siete horas. Una siesta de una hora recargará a una persona de 125 libras mientras se quita 51 calorías. Para una persona de 175 libras, 60 minutos quemarán un estimado de 71.4 calorías.

Consideraciones

Aunque no podría contar el sueño hacia sus 150 minutos de actividad aeróbica semanal de intensidad moderada recomendada, dormir para la cantidad recomendada todos los días refuerza la salud general y puede mejorar los regímenes de pérdida de peso y mantenimiento del peso.