Las personas hacen ejercicio por diferentes motivos, y los diferentes ejercicios cumplen esos motivos con diferentes grados de éxito. Si desea perder peso, uno de los mejores indicadores de qué ejercicio elegir es la cantidad de calorías que quema con ese ejercicio. La natación, el levantamiento de pesas y la máquina elíptica son elecciones comunes en el gimnasio, y cada una puede ayudarlo a quemar calorías a un ritmo diferente.

Información básica sobre calorías

Una caloría es una unidad para medir energía, la De la misma manera, una pulgada es una unidad para medir la distancia. Usted consume calorías cuando come, y las quema a través de la actividad a lo largo del día. Se necesitan 3.500 calorías de comida o ejercicio para agregar o eliminar una libra de peso.

Natación

Puede remar en el agua y quemar algunas calorías, pero la natación es un ejercicio legítimo y vigoroso . De acuerdo con Harvard Health, una persona de 155 libras quema entre 446 y 744 calorías en una hora de natación, dependiendo de su ritmo y del golpe que usa.

Levantamiento de pesas

Levantar pesas es un ejercicio de resistencia, lo que significa aumenta la fuerza muscular y la resistencia más de lo que quema calorías o proporciona una quemadura cardiovascular. Harvard Health informa que una sesión ligera de levantamiento de pesas quemará un estimado de 224 calorías por hora para una persona de 155 libras, mientras que un levantamiento de pesas vigoroso quemará 446 calorías en la misma cantidad de tiempo.

Elliptical

Entrenadores elípticos son un cruce entre una bicicleta estacionaria y una cinta de correr, que proporciona el ejercicio de una sesión de jogging con la reducción de la tensión en las articulaciones de las piernas que se obtiene de un entrenamiento de ciclismo. Una persona de 155 libras quemará alrededor de 670 calorías en una sesión de una hora en un entrenador elíptico.

Variaciones

La quema de calorías es un arte de aproximación, no una ciencia precisa. La información proporcionada para cualquier ejercicio es una mejor estimación basada en estadísticas agregadas. Algunos factores que causarán que su quema exacta de un entrenamiento varíe son su peso corporal, nivel de acondicionamiento, cuánto tiempo comió, la temperatura del aire e incluso su estado de ánimo. Otros factores

La diferencia entre Las calorías que quema en una sola sesión de un ejercicio u otro es menos de una décima parte de la quema que necesita para perder una libra. Esto significa que las calorías que quema solo importarán si puede mantener un horario de ejercicios regulares. En general, el ejercicio que elija es menos importante que su compromiso con una sesión de entrenamiento regular.