La natación es un buen ejercicio para perder peso, pero no es la mejor ni la más rápida para adelgazar. Los corredores y ciclistas pierden más peso que los nadadores durante sus ejercicios. Más importante aún, la reacción de su cuerpo al estar bajo el agua tiene un impacto posterior al ejercicio que hace que nadar sea un ejercicio para perder peso menos efectivo que los ejercicios que le hacen perder la misma cantidad de calorías durante el ejercicio, según el Manual Merck de Medical. Información. "Las comparaciones de

Correr y andar en bicicleta rápido son las maneras más rápidas de adelgazar, según un estudio de unos 150 ejercicios publicado por Harvard Heart Letter en 2004. Correr a 10 mph y andar en bicicleta quema 1,466 calorías por hora en 185 libras. personas y 1,228 y 990 calorías por hora en 155 y 125 libras. gente. En comparación, el ejercicio de natación más rápido, nadar con los movimientos de mariposa o estilo libre, quema 976 calorías por hora si pesas 185 lb, 818 calorías por hora si pesas 155 lb. y 660 calorías por hora si tienes 125 lbs. La velocidad es un factor menos importante en la natación que los ejercicios sobre el agua porque su ritmo cardíaco es más lento bajo el agua y, por lo tanto, no es una medida precisa de la intensidad del ejercicio, según el libro de texto "Una invitación a la salud". En los ejercicios sobre el agua, quema más calorías si hace ejercicio con mayor intensidad, y lo hace con mayor intensidad cuando se mueve más rápido.

Nadar el golpe de mariposa es la forma más rápida de adelgazar a través de la natación, en base a la información proporcionada por el estudio de Harvard y un estudio de 175 ejercicios realizados por el estado de Wisconsin. El golpe de mariposa está vinculado con el estilo libre en el estudio de Harvard, pero es el primero en el estudio de Wisconsin. La braza ocupa el tercer lugar en el estudio de Harvard y empata en segundo lugar con el estilo libre en el estudio de Wisconsin. A 155 libras. La persona quema 744 calorías por hora al nadar la braza en el estudio de Harvard y 704 calorías por hora en el estudio de Wisconsin. La espalda es la forma más lenta de adelgazar de los cuatro movimientos principales, según ambos estudios. A 155 libras. La persona quema 596 calorías por hora de espalda, según el estudio de Harvard.

Metabolismo

La natación "no es la mejor opción" como ejercicio para bajar de peso, según el "Manual Merck de Información Médica". Cuando se ejercita fuera del agua, la temperatura y el metabolismo de su cuerpo aumentan hasta 18 horas. En consecuencia, quemará más calorías después de hacer ejercicio, independientemente de su actividad, de lo que quemaría si no hubiera hecho ejercicio. El ejercicio bajo el agua no tiene este efecto porque el agua conduce el calor lejos de su cuerpo y, por lo tanto, la temperatura de su cuerpo permanece igual y su metabolismo desciende a su nivel previo al ejercicio cuando termina de nadar.

Consideraciones

Aunque nadar no es la forma más rápida de adelgazar, debe considerarse una actividad para perder peso debido a sus otras ventajas. La autora de "Invitación", Dianne Hales, escribe que la natación es un excelente ejercicio para el ejercicio cardiovascular, la función muscular y la flexibilidad muscular. "El Manual Merck" informa que la natación "ejercita todo el cuerpo sin estresar las articulaciones y los músculos". El conocido experto en ejercicios, el Dr. Kenneth Cooper, considera que la natación es uno de los cinco mejores ejercicios para la salud junto con el esquí de fondo, correr, andar en bicicleta y caminar.

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