Calorías quemadas con ChaLEAN Extreme

Elegir un plan de ejercicios puede ser una tarea desalentadora. The National Institutes of Health sugiere hablar con su médico acerca de su salud antes de decidir qué programa podría funcionar mejor para usted. Identificación

ChaLEAN Extreme es un conjunto de 15 ejercicios que se centran principalmente en el peso, el circuito y el sistema cardiovascular. formación. La entrenadora del programa, Chalene Johnson, no identifica la cantidad exacta de calorías quemadas mientras usa sus entrenamientos; sin embargo, garantiza que los usuarios perderán hasta el 60 por ciento de su grasa corporal dentro de tres meses.

Calorías quemadas durante el levantamiento de pesas

Los entrenamientos ChaLEAN Extreme duran entre 30 y 45 minutos. Para una persona que pesa 150 libras, la cantidad aproximada de calorías quemadas mientras realiza levantamiento de pesas de intensidad moderada durante este tiempo es de 214.

Calorías quemadas durante el entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito es el levantamiento de pesas y el entrenamiento cardiovascular combinados . A 150 libras. la persona que realiza 30 minutos de entrenamiento en circuito quemaría aproximadamente 286 calorías.

Calorías quemadas durante el entrenamiento cardiovascular

El entrenamiento cardiovascular o aeróbico de ChaLEAN Extreme incluye ejercicios pliométricos, movimientos de estilo kickboxing y estiramientos. Un vigoroso ejercicio aeróbico de 30 minutos para una persona que pesa 150 libras. quemaría aproximadamente 250 calorías.

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