La actividad física representa una parte importante de cualquier esfuerzo de pérdida de peso o de mantenimiento de peso. Las calorías que quema con el golf pueden ayudarlo a alcanzar un estado de déficit calórico, lo que obliga a su cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Complemente el golf y otros ejercicios con una dieta nutritiva y baja en calorías para perder peso de forma saludable y gradual.

Caloric Balance

Para perder peso, simplemente necesita quemar más calorías de las que consume. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, por cada libra que espera perder, necesitará quemar 3,500 calorías más de lo que come durante varios días. El CDC recomienda que los adultos intenten perder peso gradualmente a una velocidad de aproximadamente 1 a 2 libras. por semana. Para perder peso a este ritmo, deberá quemar de 500 a 1,000 calorías más de lo que come cada día. Jugar al golf puede ayudarlo a quemar esas calorías.

Calorías quemadas con el golf

Harvard Health Publications estima que una media hora de jugar golf y llevar palos puede quemar 165 calorías por 125 libras. Persona, 205 calorías por 155 libras. Persona y 244 calorías por una de 185 libras. persona. Jugar golf con un carrito quema menos calorías. Una media hora de golf con un carrito quema alrededor de 105 calorías por 125 libras. Persona, 130 calorías por 155 libras. Persona y 155 calorías por 185 lb. Persona, según Harvard Health Publications. Para quemar la mayoría de las calorías, camine todo el curso y lleve sus propios clubes.

Health Benefits

Jugar golf puede ayudarlo a mejorar su salud de muchas maneras, además de reducir su peso. Según los CDC, los adultos que realizan al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana tienen menos riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto, diabetes tipo 2, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer. El ejercicio moderado con pesas también puede ayudarlo a fortalecer sus músculos y huesos y mejorar su estado de ánimo.

Dieta saludable

Complemente su actividad física con una dieta saludable para una pérdida de peso más exitosa. Su dieta debe enfatizar frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Su dieta también debe incluir fuentes de proteínas como pescado, pollo, carnes magras, frijoles, nueces y huevos. Limite su consumo de grasas, especialmente grasas saturadas y grasas trans, en la medida de lo posible, y evite los alimentos con alto contenido de colesterol, sal y azúcar agregada.