Si necesita quemar unas 100 calorías rápidas, tiene muchas opciones sobre cómo hacerlo. Puede caminar, correr, saltar cuerdas, hacer ejercicios aeróbicos, lavar su automóvil o hacer trabajos de jardinería, solo por nombrar algunos. Saber que no tendrá que dedicar mucho tiempo a una actividad para quemar 100 calorías podría ser la motivación que necesita para levantarse y moverse.

Consideraciones

Las actividades y los tiempos que se indican aquí son para un Persona que pesa aproximadamente 155 a 160 libras. Si pesa más, quemará más calorías que la cantidad indicada y si pesa menos, quemará menos calorías. El nivel de intensidad con el que realiza la actividad también afecta la cantidad de calorías que quema. Use las pautas como una estimación y realice ajustes para su peso y nivel de actividad específicos. Quemar 100 calorías en 10 minutos o menos.

Si tiene un horario ajustado, aún puede encontrar tiempo para quemar 100 calorías. Correr a una velocidad de 8 millas por hora durante seis minutos o saltar la cuerda durante unos nueve minutos debe cumplir su objetivo. También puede pasar unos 10 minutos haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto para quemar 100 calorías.

Quemar 100 calorías en 12 a 18 minutos

Hacer aeróbicos es otra actividad que lo ayudará a quemar 100 calorías rápidamente. Haga ejercicios aeróbicos de alto impacto durante 12 minutos o bajo impacto durante 17 minutos. Las vueltas de natación durante unos 12 minutos también queman 100 calorías. Si te gusta hacer trabajo de jardinería, puedes quemar 100 calorías mientras mantienes tu césped en forma. Tire de las malezas durante aproximadamente 17 minutos, escurra o pise la tierra durante 16 minutos, o corte el césped con un cortacésped manual durante 18 minutos para quemar 100 calorías. También puede lavar su auto o hacer una limpieza pesada durante 18 minutos.

Quemar 100 calorías en 20 a 30 minutos

Si prefiere hacer una actividad menos vigorosa para quemar 100 calorías, aún puede hacerlo. Hecho en 30 minutos o menos. Las actividades que queman 100 calorías en 20 minutos incluyen andar en bicicleta a una velocidad de menos de 10 millas por hora, hacer jardinería liviana, rastrillar hojas y embolsar hojas o pasto. Puede quemar 100 calorías en 30 minutos caminando a una velocidad de 2.5 millas por hora o haciendo levantamiento de pesas en general.

, , ] ]