Richard Simmons, aficionado a la actividad física, dice que su entrenamiento de "Sweatin 'to the Oldie's" hará que tu corazón bombee "y" queme grasa ". El entrenamiento aeróbico de baile de 55 minutos se puede realizar a un ritmo cómodo, dice Simmons. Cuanto más rápido te muevas, más calorías quemarás. Hacer ejercicio con canciones como "Hit the Road Jack" y "Ain't to Proud to Beg" puede inspirarte a construir y mantener un ritmo rápido.

Calories and Pacing

Calorías quemadas durante "Sweatin ' a los Oldies "variará según el tamaño de tu cuerpo y el ritmo de entrenamiento. Por ejemplo, una persona de 125 libras que baila a velocidad rápida quemaría aproximadamente 420 calorías por hora, mientras que una persona de 185 libras quemaría 622 con la misma intensidad y duración, según Harvard Health Publications. El baile de bajo impacto o de ritmo lento consumiría 410 calorías por hora en una persona que pesa 155 libras, pero solo 330 calorías en una persona de 125 libras.

Recomendaciones

Use zapatos que estén bien amortiguados con suelas que lo permitan Fácil de girar y girar antes de llegar a la "pista de baile". La amortiguación adecuada absorberá el impacto y la presión para el impacto sostenido durante el baile aeróbico. Los zapatos deben estar en buena forma, pero deben estar entrecortados. La ventilación de los zapatos después de un entrenamiento reducirá el riesgo de desarrollar el pie de atleta y otras afecciones de la piel.

Consejos adicionales

Después de algunos consejos mientras suda a los veteranos puede hacer que sus esfuerzos para quemar calorías sean más agradables y ayudar a mantener su energía. Mantenga una botella de agua a mano mientras baila y bebe muchos líquidos antes de su entrenamiento. Caliéntese estirando su cuerpo y camine en su lugar durante cinco o diez minutos antes de comenzar.

Consideraciones

Los ejercicios aeróbicos como el baile pueden ayudar a aumentar la fuerza y ​​la resistencia al tiempo que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y Ciertos cánceres. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los aeróbicos de baile de alto impacto se deben realizar con mayor frecuencia que cualquier otro día y con menos frecuencia si tiene sobrepeso, no está en forma o es una persona mayor. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tiene presión arterial alta, diabetes o problemas cardíacos.