Cualquier persona que se esté preparando para la temporada de béisbol o softbol, ​​o aquellos que solo buscan probar una nueva sesión de ejercicios pueden deshacerse de algunas calorías en las jaulas de bateo. La cantidad de calorías que quema dependerá de la fuerza con que se columpie y de la composición de su cuerpo. Cuando necesita esforzarse más, existen algunos trucos para aumentar la quema de calorías.

Golpear la bola

Hacer girar un murciélago hace que el centro, los brazos y los hombros le ayuden a arrojar calorías para perder peso. Un adulto de 150 libras puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora golpeando la pelota. Un joven de 50 libras quemará aproximadamente 100 calorías por hora.

Simulacros adicionales para quemar más

Por supuesto, en las jaulas de bateo no estás lanzando la bola ni corriendo bases. Corre alrededor del complejo como si estuvieras ejecutando bases para obtener la sensación de juego de los intervalos de carrera de alta intensidad. Para darle una idea de lo que puede quemar corriendo alrededor del complejo: 15 minutos a 7 mph quemará aproximadamente 60 calorías para un joven de 50 libras y 180 calorías para un adulto de 150 libras. Si no hay espacio para correr, haga saltos o burpees.

Añadir peso para quemar más

Los cuerpos más pesados ​​queman más calorías, y agregar algo de peso puede ayudar a intensificar su entrenamiento. Considere la posibilidad de pesas en la muñeca o un bate más pesado. El uso de un bate más pesado también puede ayudar a los atletas a identificar problemas de forma de swing, como dejar caer el hombro trasero. Agregar solo 5 libras quema 10 calorías adicionales por hora para un adulto de 150 libras.