El estilo libre es el estilo más rápido y más utilizado en el ejercicio y la natación competitiva. También conocido como Australian Crawl o arrastre de frente, el estilo libre es una carrera de eje largo, lo que significa que su poder se genera a lo largo de su longitud, alrededor del cual gira en el agua. una posición aerodinámica en el agua al nadar estilo libre. Minimice la turbulencia que crea en el agua y la resistencia del agua contra su cuerpo manteniendo su cabeza firme y sus codos en lo alto de su brazo de retorno.

Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quema depende de la Intensidad con la que nadas, y qué tan pesado eres. The American Heart Associations dice que si pesas 150 libras y nadas a una velocidad de 25 yardas por minuto, puedes quemar 225 calorías por hora. Usted quema 500 calorías por hora si aumenta su ritmo a 50 yardas por minuto. Usted quema 650 calorías por hora nadando 50 yardas por minuto si pesa 200 libras.

Esfuerzo en aumento

Use paletas de plástico para aumentar el entrenamiento de la parte superior del cuerpo que obtiene al nadar en las vueltas de estilo libre. Las aletas de natación cortas y rígidas aumentan la carga de trabajo para las piernas, así como el esfuerzo general, lo que le permite quemar más calorías. Un traje de arrastre es un traje más holgado que usas sobre tu traje regular, lo que aumenta tu resistencia en el agua y te hace trabajar más duro para avanzar, lo que resulta en el gasto de más energía.