¿Cuánto peso puedo esperar perder en cinco semanas de usar Hip Hop Abs?

Hip Hop Abs es un programa de ejercicios desarrollado por Shaun T. y distribuido por Beachbody. El programa proporciona un entrenamiento cardiovascular utilizando movimientos de baile y enfocándose en desarrollar abdominales fuertes. Junto con cinco DVD, el programa incluye una guía de nutrición, un calendario de ejercicios de 30 días, soporte en línea y varias bonificaciones adicionales. Pero como todos los programas de ejercicio, su éxito dependerá en gran medida de lo bien que siga el plan.

Calorías y pérdida de peso

El programa Hip Hop Abs ofrece un programa de nutrición diseñado para ayudarlo a comer de manera saludable y perder peso. . Comer bien es una parte importante de perder peso porque el peso se ve afectado por la cantidad de calorías que consume y quema. Para perder peso, debe crear un déficit de calorías al consumir menos y /o quemar más calorías. Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías, por lo que, para perder 1 libra, debe reducir su ingesta de calorías o quemar tantas calorías.

Quemadura de calorías en el hip hop Abs

El programa de abdominales de Hip Hop no funciona No proporcione detalles sobre cuántas calorías se queman con cada DVD de ejercicios. El programa incluye una variedad de movimientos de ejercicio cardiovascular que aumentan la frecuencia cardíaca de la misma manera que lo hacen las clases de aeróbicos tradicionales. De acuerdo con la publicación de salud de la Escuela de Medicina de Harvard, "Harvard Heart Letter", una persona de 155 libras puede quemar 205 calorías realizando ejercicios aeróbicos de bajo impacto y 260 calorías haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto durante 30 minutos. Usando el Cardio para quemar grasa de 30 minutos cinco días a la semana, teóricamente quemarías entre 1,025 y 1,300 calorías por semana, dependiendo de la intensidad que pongas en el entrenamiento. A ese ritmo, en cinco semanas perdería 1 1/2 a 2 libras. solo con ejercicio.

Hip Hop Abs Nutrition

La clave para perder peso con una dieta es comer lo suficiente para mantener la salud de su cuerpo, pero no tanto para aumentar de peso. En teoría, si reduce 500 calorías por día, perderá 1 libra por semana y 5 libras. en cinco semanas Sin embargo, no quiere reducir sus calorías por debajo de 1,600 si es mujer y 2,000 si es hombre, especialmente si está haciendo ejercicio. Si eres una mujer que come 2,000 calorías al día, lo máximo que quieres reducir es 400 calorías, lo que resultaría en la pérdida de 4 libras. en cinco semanas.

Dieta y ejercicio

El ejercicio y la dieta por sí solos pueden ayudarlo a perder peso, pero combinados pueden acelerar el proceso. Usando los ejemplos dados, si hace ejercicio cinco días a la semana y reduce su ingesta de calorías, creará un déficit de calorías de 4,100 calorías por semana, 1,300 por ejercicio de alta intensidad cinco días a la semana y 2,800 por reducir 400 calorías por día. Durante cinco semanas, perderá casi 6 libras. Sin embargo, sus resultados pueden variar dependiendo de su estilo de vida. Un estilo de vida activo quema más calorías, lo que resulta en una mayor pérdida de peso. Las fluctuaciones en la composición corporal, como la retención de agua o la construcción muscular, también pueden afectar el peso. El uso de medidas corporales, así como el peso, puede ayudar a garantizar que su cuerpo responda y obtenga resultados.

, , ] ]