Aunque una máquina caminadora y una máquina para remar son dos equipos cardiovasculares muy diferentes, ambos tienen tasas similares de consumo de calorías. Con cada equipo, la clave para saber exactamente cuántas calorías quema es el ritmo al que realiza el ejercicio. Cuanto más rápido sea su ritmo, más calorías quemará; En general, tiene el potencial de quemar más calorías en una cinta de correr. Los números a continuación para la caminadora suponen que no está cambiando el peso de su cuerpo sobre el bastidor de la máquina al sostenerla o apoyarse en ella.

Caminadora: caminar

Su tasa de quema de calorías en una caminadora es en su punto más bajo cuando estás caminando sobre él. Una velocidad de caminata pausada de 2 millas por hora quema 148 calorías por hora para un peso de 130 libras. persona; A 180 libras. La persona quema 204 calorías en el mismo período de 60 minutos, calcula el sitio web de NutriStrategy. Aumente su velocidad a un ritmo acelerado (3.5 mph) y aumentará su consumo de calorías a 195 calorías por hora si pesa 130 lb. y hasta 270 calorías por hora si pesas 180 libras. Agregue una inclinación a ese ritmo enérgico y las calorías siguen aumentando, hasta 354 por hora por 130 libras. Persona y hasta 490 por hora por un peso de 180 libras. persona.

Cinta de correr: trote

Cambie su estilo de movimiento de una caminata rápida a trotar para quemar más calorías. Correr durante 60 minutos a un ritmo de 5 mph quema 472 calorías en 130 libras. persona; A 180 libras. La persona quema 654 calorías a ese ritmo. Aumenta tu velocidad en 1 milla por hora y con las mismas 130 libras. La persona quema 120 calorías adicionales, mientras que la de 180 lb. La persona quema 170 más. Agregar una inclinación a su máquina para correr incrementa aún más su consumo de calorías; mientras más inclinada es la inclinación, más calorías se queman.

Cinta de correr: correr

Correr en una cinta de correr: aumenta tanto la velocidad como la longitud de tus pasos en comparación con un trote, y sigue quemando más calorías. A 130 libras. la persona quema 679 calorías a un ritmo de 7 mph durante 60 minutos; A 180 libras. La persona quema 940 durante ese mismo período. Por cada milla adicional por hora agregada a su ritmo, un peso de 130 libras. La persona quema entre 80 y 100 calorías adicionales, mientras que la de 180 lb. La persona quema otras 100 a 150 calorías por hora. Establezca su caminadora en un camino cuesta arriba y la quema de calorías continúa subiendo.

Máquina de remo

Así como su ritmo cambia su quema de calorías en una caminadora, también lo hace en una máquina de remo. Remar durante una hora a un ritmo casual quema 207 calorías para un peso de 130 libras. Persona y 286 calorías por 180 lb. persona. Aumentar el ritmo a una velocidad moderada de quemado duplica la quema de calorías de un ritmo casual. Reme a un ritmo vigoroso durante una hora y vea cómo se derriten 502 calorías si pesa 130 libras, 675 calorías si pesa 180 libras. Remar a la velocidad máxima durante una hora quema la friolera de 708 calorías en 130 libras. Persona y 981 calorías en 180 lb. Persona, aunque este ritmo es difícil de mantener durante 60 minutos completos. A diferencia de una cinta de correr, no puede aumentar la inclinación en una máquina de remo para aumentar las calorías quemadas.