El ejercicio y el consumo de oxígeno están directamente relacionados. Para satisfacer las demandas de una mayor intensidad de ejercicio, su cuerpo debe usar más oxígeno para producir energía. Los laboratorios de investigación de ejercicios a menudo usan el consumo de oxígeno para determinar cuántas calorías se queman en un entrenamiento.

Calorías

El libro de Werner y Sharon Hoeger "Principios y laboratorios para la salud y el bienestar" afirma que 1 litro de oxígeno se consume Quema cinco calorías. Usar este valor junto con la escala MET puede ayudarlo a determinar cuántas calorías quema cuando entrena.

METS

METS, o equivalentes metabólicos, se usan en la prescripción de ejercicios para determinar la intensidad niveles Los niveles de MET comunes son 3 MET para caminar lentamente, 6 METS para andar en bicicleta a 10 a 12 mph y 8 METS para correr a 5 mph. Un MET equivale a un consumo de oxígeno relativo de 3.5 mL /kg /min.

Cálculos

Para determinar cuántos está quemando, multiplique el valor MET por 3.5. Multiplique esto por su peso corporal en kilogramos para obtener la cantidad de mililitros de oxígeno que consume por minuto. Divida esto por 1,000 para obtener la cantidad de litros por minuto que consume. Multiplica por 5 para obtener la cantidad de calorías por minuto que estás quemando. Multiplique por la cantidad de minutos que calculó para determinar cuántas calorías quemó en un solo ejercicio.

Ejemplo

Si pesó 200 libras, montó en bicicleta a una velocidad de 10 a 12 mph o 6 METS. durante 30 minutos, su cálculo se vería así: 6 X 3.5 X (200 /2.2) /1000 X 5 kcal X 30 = 286.4 kcal quemados en ese entrenamiento en particular.