Beneficios de pérdida de peso de Tai Chi

El tai chi hace que tu cuerpo se mueva, lo que te ayuda a quemar más calorías para ayudar a perder peso. Más allá del gasto de calorías, el tai chi puede ayudar a reducir los niveles de estrés si lo realiza con frecuencia, y el estrés alto está relacionado con el aumento de peso. Por lo tanto, los efectos combinados de la quema calórica y la reducción del estrés del tai chi podrían ayudarlo a adelgazar su cintura.

Tai Chi y calorías

Para perder 1 libra de grasa, debe quemar 3,500 calorías. Una sesión de tai chi de 30 minutos quemará aproximadamente 150 calorías para una persona de 155 libras, casi lo mismo que caminar a un ritmo moderado. Aunque no quema tantas calorías con tai chi como con actividades más vigorosas, como trotar, los números se acumulan con el tiempo, lo que potencialmente lleva a la pérdida de peso durante las semanas. Para obtener resultados más rápidos, combine su rutina de tai chi con una dieta adecuada.

Tai Chi y estrés

En un estudio publicado en la revista "Obesity" en 2007, los investigadores siguieron a mujeres voluntarias sanas y monitorearon los niveles de estrés. Patrones de alimentación y peso. Los altos niveles de estrés se relacionaron directamente con la sobrealimentación y el aumento de peso, lo que indica que la reducción del estrés puede tener un impacto positivo en el control del peso. Como conocido calmante para el estrés, el tai chi puede proporcionar este beneficio de lucha contra la grasa para algunos.