Los expertos en acondicionamiento físico a menudo recomiendan mezclarlo cuando su cuerpo se ha acostumbrado a su rutina de ejercicios, y ya no está viendo resultados. La dieta puede ser similar en que su cuerpo se acostumbra a una cierta cantidad de calorías y ajusta su metabolismo en consecuencia. Al alternar la cantidad de calorías que consume, una técnica llamada ciclo de calorías, puede hacer que su cuerpo adivine y quemar calorías.

Mix It Up

El ciclo de calorías consiste en consumir una cantidad moderada de calorías. Un día y restringiendo el siguiente. Las cantidades alternas de calorías consumidas a menudo pueden darle mejores resultados que restringir las calorías todos los días. "... debido a que no hay una restricción de calorías sostenida, su cuerpo no ajusta su metabolismo ni comienza a catabolizar el tejido muscular magro como lo haría en una dieta sostenida baja en calorías", según NutritionData.

Benefits

Lograr un equilibrio entre hacer dieta y disfrutar de la vida puede ser difícil. Con el ciclo de calorías, puede disfrutar de algunos alimentos o platos que normalmente no disfrutaría con una dieta regular y aún así cuidar su cuerpo. El objetivo es consumir la misma cantidad de calorías por semana que consumiría en una dieta baja en calorías, pero con días alternos altos y bajos en calorías.

Consideraciones

Hay un punto en el que restringir las calorías puede ser insalubre. La ingesta calórica más baja recomendada para las mujeres según lo establecido por los Institutos Nacionales de la Salud es de 1,200 calorías por día. Para los hombres, la ingesta más baja recomendada es de 1.500 calorías por día. La excepción a estas pautas es si está en un programa supervisado por un médico.

Advertencia

El ciclo de calorías no es para todos. Ciertas personas no son buenos candidatos para el ciclo de calorías, como los hipoglucemiantes y las mujeres embarazadas. Consultar con su médico es la mejor manera de determinar si este tipo de dieta es compatible con su salud en general. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios o una nueva dieta.

Expert Insight

Además de romper su rutina monótona de dieta y seguir permitiéndole mantener o perder peso, el ciclo de calorías puede tener otros beneficios notables para la salud. también, como mejorar la resistencia a la insulina, disminuir el envejecimiento mitocondrial y reducir el daño oxidativo, como lo indica NutritionData.