El índice de masa corporal, o IMC, puede ser un término que escuche a su médico usar o que haya leído en los artículos. Matemáticamente, es una medida de su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros. En términos prácticos, ayuda a evaluar si llevas o no demasiada grasa corporal. El IMC no es una medida perfecta, pero ofrece una forma simple y no invasiva de determinar los porcentajes de grasa corporal en la población general.

Usos y cálculos del IMC

Un IMC normal está entre 18.5 y 24.9. Cuando su IMC mide de 25 a 29.9, se considera que tiene sobrepeso y es obeso si mide más de 30. Tener un IMC demasiado alto a menudo indica que está cargando demasiada grasa corporal y tiene riesgo de enfermedad crónica. Este alto índice de masa corporal garantiza una investigación adicional por parte de su médico, que posiblemente incluya un análisis de sangre completo, una evaluación de su historial médico familiar y una evaluación de su dieta y nivel de actividad física.

Un IMC inferior a 18.5 indica que tiene bajo peso y Es posible que deba aumentar de peso para alcanzar un tamaño saludable que respalde la ingesta nutricional de calidad, una inmunidad saludable y una energía óptima.

Hay muchas calculadoras en línea para el IMC: encuentre una en un sitio de salud confiable. Para realizar el cálculo a mano, divida su peso en libras por su altura en pulgadas cuadradas. Luego multiplique por 703 para obtener su IMC.

La fórmula dice: IMC = peso en libras /(altura en pulgadas x altura en pulgadas) x 703.

Limitaciones al IMC para atletas

El IMC no es una medida perfecta, ya que puede sobreestimar la gordura en algunas personas. Los fisicoculturistas y otros atletas altamente musculosos pueden registrarse con un IMC que los coloca en la categoría de sobrepeso u obesidad porque el músculo es más denso y los hace parecer que pesan demasiado para su altura. Sin embargo, en realidad, tienen porcentajes de grasa corporal muy bajos y no tienen ningún riesgo de salud inmediato. Por lo general, un profesional médico puede determinar visualmente si un alto cálculo del IMC se debe a la grasa corporal o a una gran cantidad de músculo magro.

El IMC pierde peso normal La obesidad

El IMC también puede pasar por alto una condición conocida como "peso normal" obesidad." Cuando un hombre tiene un porcentaje de grasa corporal superior al 20 por ciento, o una mujer por encima del 30 por ciento, lleva demasiado tejido adiposo, incluso si su peso e IMC se encuentran dentro de un rango saludable.

Tener esta gran cantidad de la grasa corporal lo hace vulnerable a las complicaciones de salud típicas asociadas con la obesidad, incluida la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Un estudio en una edición de 2008 del "International Journal of Obesity" observó que la capacidad del IMC para determinar el exceso de grasa disminuía a medida que aumentaba la edad de una persona. Muchos adultos mayores son vulnerables a esta afección, ya que es probable que hayan perdido masa muscular y huesos más livianos.

IMC para niños y adolescentes frente a adultos

Se utiliza una interpretación diferente de la fórmula de IMC para niños y adolescentes. Los pesos y alturas de niños y adolescentes son específicos a su edad; mientras que la edad es un factor menor cuando eres un adulto mayor de 20 años o más. La cantidad de grasa corporal que un niño transporta es mucho más alta que un niño pequeño o pequeño, y luego disminuye lentamente a medida que entran en la adolescencia.

Un IMC alto en un niño o adolescente puede captar la atención de un médico, por lo que él supervisa el peso del individuo. Sin embargo, es común ver grandes fluctuaciones en el peso y la estatura durante períodos de rápido crecimiento, como la pubertad.