Las niñas pueden desarrollar una imagen corporal poco saludable o incluso distorsionada cuando se comparan con sus compañeros o figuras famosas. Las niñas y adolescentes se desarrollan y crecen a diferentes ritmos, y los rangos de peso saludable para cada niña cambian constantemente durante la adolescencia y la adolescencia. El índice de masa corporal ofrece un modelo confiable para ayudarlo a determinar si su peso es saludable o si necesita hacer ajustes.

Factores para un peso saludable

Identificar un peso saludable para las niñas desde la infancia hasta la adolescencia Los años son un proceso complejo. El rango de peso saludable de una niña puede cambiar rápidamente debido a cambios en la altura y cambios en la grasa corporal asociados con el crecimiento y la maduración. El tipo de cuerpo también es un factor, ya que algunas chicas son más musculosas que otras y otras están más desarrolladas. Use la calculadora de IMC de los CDC para niños y adolescentes para ayudarlo a identificar su estado actual de peso, según su edad, peso y altura. Sin embargo, si usted es un atleta bien musculoso, es posible que su peso no refleje el IMC correcto, ya que los músculos pesan más que la grasa.

Índice de masa corporal

La calculadora de IMC para niños y adolescentes usa un percentil escala para ayudarle a comprender su estado actual de peso. La escala coloca su IMC en el contexto de otras niñas de la misma edad, hasta el mes y el día. Un IMC que cae en el quinto a menos del percentil 85 representa un peso saludable. Cualquier cosa por debajo del quinto percentil indica bajo peso, mientras que un IMC en el 85 por ciento a menos del 95 por ciento indica sobrepeso. De acuerdo con los CDC, los pesos en el percentil 95 o superior se clasifican como obesos.

Consideraciones de peso saludable

Si su peso se clasifica como bajo peso o sobrepeso, su médico puede ayudarlo a identificar un objetivo de peso saludable basado Sobre tu salud, tu tipo de cuerpo y tu genética. Visite a su médico si está preocupado por su peso, incluso si su IMC indica que está en el rango de peso saludable para su edad. Su médico puede proporcionar una evaluación más compleja y confirmar que su peso es saludable o hacer sugerencias sobre la pérdida o el aumento de peso.

Pérdida de peso saludable

Si necesita perder peso, GirlsHealth.gov. , un sitio web de la Oficina de Salud de la Mujer, recomienda que comience con el aumento de su actividad física, que por sí solo puede ser suficiente para lograr un peso saludable. Cuando agregar ejercicio no es suficiente, reduzca su consumo de alimentos altos en calorías y disfrútelos con menos frecuencia. Equilibre sus golosinas no saludables favoritas con opciones más saludables, como frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos magros. Evite saltarse las comidas y consumir un mínimo de 1,600 calorías por día para asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita para un crecimiento y desarrollo saludables, informa la Oficina de Salud de la Mujer.