Siguiendo una secuencia de 26 posturas de yoga, Bikram yoga se realiza en una habitación con calefacción a aproximadamente 105 grados F. Aunque muchas de las posturas utilizadas en la secuencia son relativamente difíciles, el calor Permite que el cuerpo se mueva más fácilmente y se estire más completamente. Aunque el Bikram yoga se puede usar para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, algunas personas pueden notar un poco de aumento de peso al comenzar una práctica de Bikram.

Aumento muscular

Durante el yoga de Bikram, utilizará Tu propio peso corporal para fortalecer y tonificar tus músculos. Al igual que en cualquier entrenamiento de fuerza, las sesiones regulares de yoga Bikram producen un aumento del tono muscular en todo el cuerpo. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, es posible que aumente su peso a medida que desarrolla esta nueva densidad muscular. De hecho, el sitio web de Bikram Yoga Richmond explica que su escala no necesariamente proporciona un buen reflejo de sus esfuerzos para perder peso. Debido a que es casi seguro que ganará músculo durante las sesiones regulares de yoga Bikram, el número en su escala podría permanecer igual o aumentar ligeramente. Sin embargo, debe notar que su ropa se ajusta mejor a su cuerpo más delgado y tonificado.

Calorías en comparación con Calorías en salida

Para perder peso con éxito, debe quemar más calorías de las que toma regularmente. base. Una libra de peso equivale a 3.500 calorías. Para perder 1 libra de peso por semana, debe quemar 3,500 calorías más de lo que consume al final de la semana. De acuerdo con el sitio web de HealthStatus, 30 minutos de Bikram yoga queman aproximadamente 190 calorías para una persona de 120 libras, 250 calorías para una persona de 160 libras y 320 calorías para una persona de 200 libras. Debido a que la mayoría de las clases de yoga Bikram duran entre 60 y 90 minutos, la mayoría de las personas pueden quemar entre 400 y 900 calorías por sesión. Si bien esto puede contribuir a un déficit de calorías, no resultará en una pérdida de peso si consume más calorías de las que quema cada día.

Aumento del apetito

Después de una sesión de yoga de Bikram caliente y sudorosa, su apetito Es probable que sea suprimido y casi inexistente. Pero una vez que tu cuerpo comienza a enfriarse, es posible que de repente surja un apetito voraz. De hecho, el ejercicio vigoroso puede aumentar su apetito. Comer comidas extremadamente grandes después de una sesión de yoga Bikram puede contrarrestar los beneficios de pérdida de peso de la sesión. El ejercicio vigoroso también puede darle un nuevo sentido de derecho cuando se trata de seleccionar comidas y bocadillos. Como acabas de quemar tantas calorías en Bikram yoga, puedes sentirte con derecho a disfrutar de un tratamiento rico en calorías. Pero si ese muffin de chocolate doble contiene la friolera de 500 calorías, podría eliminar todos los esfuerzos que dedicaste al gimnasio.

Consideraciones

El yoga Bikram es una forma extremadamente vigorosa de ejercicio que causa la sudoración intensa. Para evitar la deshidratación, beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento. Si se pesa inmediatamente después de Bikram, es posible que vea un número menor en la báscula. Sin embargo, cualquier peso perdido durante la sesión es completamente de agua y debe devolverse a su cuerpo rápidamente. Incluso si está en una búsqueda para bajar de peso, nunca debe evitar tomar agua o comer comidas y bocadillos para alcanzar sus objetivos.