Durante una clase de yoga, torcerá y estirará su cuerpo para completar una variedad de poses. Aunque la clase de yoga para principiantes puede no ayudarlo a perder mucho peso, todavía puede mejorar el estado físico general. Es posible que desee considerar la posibilidad de incluir varias sesiones de ejercicio cardiovascular por semana para ayudar a aumentar su consumo de calorías y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Calorías quemadas

Si pesa 155 libras, una clase de yoga de una hora de duración. quemará alrededor de 298 calorías. Si participa en una hora de yoga todos los días durante una semana, puede quemar un total de 2,086 calorías. Debido a que se necesitan aproximadamente 3,500 calorías para quemar una libra de grasa, puede perder más de 1/2 libra por semana solo con yoga.

Power Through

El tipo de yoga que realice afectará la cantidad de calorías tu quemas. Si participa en formas más exigentes de yoga como Ashtanga o Power yoga, verá un aumento en su tasa de quema de calorías. Durante el yoga de poder, te mueves a través de las poses a un ritmo más rápido y participas en ejercicios de fortalecimiento de la fuerza.

Inside Changes

En el libro "El yoga quema grasa", el autor Jan Maddern afirma que El yoga puede ayudarlo a perder peso debido a los efectos fisiológicos que ocurren después del ejercicio. Los beneficios pretendidos incluyen la capacidad de ayudar al proceso digestivo para reducir la retención de líquidos y la hinchazón y mejorar la circulación hacia las glándulas endocrinas que controlan el apetito de una persona. Sin embargo, estos efectos de pérdida de peso no han sido probados científicamente.

Efectos a largo plazo

Aunque es posible que no pierda grandes cantidades de peso durante una clase de yoga, puede obtener otros beneficios. Según el "Diario de yoga", los beneficios del yoga incluyen un aumento de los niveles de energía, una mejor postura, una mejor flexibilidad y un aumento en el rango de movimiento. Se necesita más investigación sobre los beneficios fisiológicos del yoga, pero es un hecho comprobado que el ejercicio con peso corporal crea músculo que quema calorías adicionales incluso cuando no estás haciendo ejercicio.