En la búsqueda de resultados rápidos y deshacerse de la grasa abdominal no deseada, muchos hombres recurren a los suplementos para quemar grasa para ayudar a cambiar esas molestas libras extra. Sin embargo, el problema con esto es que no solo es imposible la reducción de grasa de un área específica, sino que es poco probable que los quemadores de grasa le den resultados más perceptibles o más rápidos que la dieta y el ejercicio solos.

Fundamentos del quemador de grasa

La mayoría de los suplementos para quemar grasa contienen una mezcla de estimulantes y hierbas que pueden aumentar la temperatura corporal y provocar un aumento de las calorías, anotó la nutricionista deportiva Anita Bean en el sitio web Men's Fitness. También pueden suprimir el apetito o liberar adrenalina y aumentar su tasa metabólica, aunque este efecto probablemente sea muy pequeño.

Ingredientes

La mayoría de los suplementos para quemar grasa contienen una mezcla de ingredientes, siendo los dos más comunes la cafeína y el té verde, notas del científico deportivo Dr. Jim Stoppani. La cafeína puede ayudar a la pérdida de grasa al unirse a las células de grasa y aumentar la quema de grasa, mientras que los compuestos en el té verde, conocidos como catequinas, pueden ayudar a aumentar la tasa metabólica, agrega Stoppani.

Big Fat Myth

La idea de que Los hombres necesitan suplementos para quemar grasa es un mito completo, según el dietista Dr. Chris Mohr. Los suplementos pueden darle un pequeño impulso cuando se combinan con la dieta adecuada y una rutina de entrenamiento intensa, pero ningún suplemento, píldora o polvo quemará mágicamente la grasa abdominal, señala Mohr. Además, donde la grasa en su cuerpo está determinada por la genética, para perder grasa abdominal, debe concentrarse en perder grasa en todas las áreas.

Dieta y ejercicio vs. Suplementos

Agregar una grasa Quemar un suplemento a su régimen para ayudar a quemar la grasa abdominal no necesariamente será perjudicial, pero tampoco es probable que haga mucho bien. Siempre debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento. De acuerdo con el entrenador personal Christian Finn, las mejores maneras para que los hombres quemen grasas rápidamente son comer menos de lo que queman, levantar pesas de dos a tres veces por semana, comer una dieta rica en proteínas y agregar algo de trabajo cardiovascular.