Beber alcohol en exceso puede representar un gran riesgo para su salud, pero también puede dañar su cintura e inhibir sus esfuerzos para perder peso. Las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías, que pueden llevarlo a consumir más de lo que necesita sin ningún beneficio nutricional. Mantenga bajo el consumo de alcohol para bajar esos kilos de más y mantenga su salud general, y pregúntele a su médico qué cantidad de alcohol es mejor para usted.

Calorías vacías

No importa qué tipo de alimentos o bebidas vienen. de, las calorías son calorías, y no perderá peso si consume más de lo que gasta. Pero el alcohol contiene calorías vacías que no brindan beneficios nutricionales, por lo que beberlo probablemente no satisfará su hambre, lo que posiblemente hará que coma más tarde. Además, hay más calorías en un solo gramo de alcohol que en un gramo de carbohidratos: 7 calorías por gramo en comparación con 4 calorías por gramo. Idealmente, querrá obtener la mayor parte de sus calorías diarias de productos saludables como frutas, cereales integrales, vegetales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Grasa del vientre

Beber demasiado alcohol en realidad puede causar para ganar peso, especialmente alrededor de su medio. Esta es la razón del término "barriga de cerveza", pero el consumo excesivo de cualquier tipo de alcohol puede provocar un aumento de la cintura. El exceso de grasa abdominal es especialmente peligroso para su salud, ya que puede aumentar su riesgo de enfermedades como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, apnea del sueño y colesterol alto. Limitar su consumo de alcohol junto con vigilar su dieta y hacer ejercicio puede reducir su grasa abdominal y su peso general, reduciendo sus riesgos para la salud. Otros riesgos para la salud

El consumo excesivo de alcohol no solo detendrá sus esfuerzos para perder peso, Pero también puede suponer riesgos adicionales para su salud. Beber demasiado alcohol puede hacer que aumente su presión arterial, así como aumentar su probabilidad de sufrir un derrame cerebral. También lo pone en riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como mama, colon, pulmón, riñón e hígado. Además, su riesgo de desarrollar estos cánceres aumenta con el consumo de alcohol y durante más tiempo que lo consume. Moderación

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y mejorar su salud general , tienes que vigilar la cantidad de alcohol que tomas. Un consumo moderado significa no más de una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres. Una bebida se define como 12 onzas de cerveza o 5 onzas de vino. Algunas formas de reducir calorías es mezclar el vino con unas cuantas onzas de agua mineral para hacer un spritzer, o probar una cerveza ligera en lugar de una oscura. No tiene que eliminar el alcohol por completo, a menos que lo indique un médico, pero limitarlo es esencial para deshacerse de esos kilos de más y mantenerlos.