El plan "Coma bien para su tipo", desarrollado por el Dr. Peter D'Adamo, ayuda a las personas a comer adecuadamente según su tipo de sangre. Según D'Adamo, cuando comes de acuerdo con tu tipo de sangre, puedes construir una defensa para muchas enfermedades crónicas, así como perder peso. Como la mayoría de las dietas populares, este plan tiene sus pros y sus contras. La mayoría de los expertos en medicina, salud y nutrición están de acuerdo en que no hay pruebas científicas que relacionen el tipo de sangre y los alimentos que consume con una salud óptima.

Lo básico

D'Adamo cree que el marcador de antígeno único de cada tipo de sangre reacciona a ciertos alimentos. Si se consumen los alimentos incorrectos, puede provocar una gran cantidad de problemas de salud. D'Adamo también cree que los niveles de ácido en el estómago y las enzimas digestivas están asociados con el tipo de sangre. Al comer alimentos compatibles con su tipo de sangre, puede digerir y absorber los nutrientes de manera más eficiente. Esto se traduce en una óptima salud y pérdida de peso. Cada tipo de sangre tiene su propia receta de dieta y ejercicio, incluidos los alimentos recomendados y los alimentos /grupos de alimentos que se deben evitar. Contras: demasiado o muy poco de varios nutrientes

Debido a que las opciones de alimentos son muy limitadas, la pérdida de peso puede ocurrir, pero la eliminación de los principales grupos de alimentos puede llevar a deficiencias graves de nutrientes. Una amplia variedad de alimentos y nutrientes es necesaria para una salud óptima. Los grupos principales de alimentos están excluidos para los tipos de sangre A y O. Para el tipo O, se recomienda una dieta basada en carne. Comer sin carne puede causar deficiencias de proteínas y minerales, pero comer demasiada carne (en lugar de frutas, verduras y granos integrales saludables) puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas, según el Instituto Americano de Investigación del Cáncer ( AICR) y la Asociación Americana del Corazón (AHA). Para el tipo de sangre A, los productos lácteos están restringidos, lo que lo pone en riesgo de desarrollar una deficiencia de calcio, lo que contribuye a la enfermedad de los huesos frágiles (osteoporosis). Contras: es complicado y consume tiempo.

Si lo hace Si no conoce su tipo de sangre, tendrá que averiguar cuál es, y eso significa hacerse un análisis de sangre. Además, debido a que cada tipo de sangre requiere planes de comidas muy diferentes, comprar, preparar y cocinar comidas familiares puede ser difícil y llevar mucho tiempo si cada miembro de la familia, o incluso la mitad, tiene diferentes tipos de sangre. Por ejemplo, el tipo de sangre O se basa en la carne y el tipo de sangre A es una dieta vegetariana. Los otros tipos de sangre se derivan de estos planes o una combinación de dos planes diferentes (como con AB). Con tales restricciones, debe ser creativo y encontrar maneras de llenar los vacíos que dejan esos alimentos o grupos de alimentos no permitidos.

Pro: Presiona alimentos saludables y sin procesar

Para el tipo de sangre B (una sangre más rara) tipo), se recomienda una dieta saludable y bien balanceada, y los únicos alimentos que deben restringirse son los procesados. Sin embargo, incluso para el grupo de alimentos tipo "B", no se recomiendan las nueces y las semillas, y solo se permiten pequeñas cantidades de alimentos ricos en carbohidratos. Un "profesional" para este y todos los otros tipos de sangre es que lo alientan a comer alimentos naturales, enteros y naturales en lugar de alimentos procesados, azucarados y grasos como galletas, galletas, papas fritas y postres. La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que limitar los alimentos procesados ​​es una buena elección. Pro: Todos los tipos de sangre deben hacer ejercicio.

Aunque todos los tipos de sangre deben hacer ejercicio, las recomendaciones específicas para el ejercicio se basan nuevamente en el tipo de sangre. Aquellos con el tipo de sangre O deben participar en ejercicios aeróbicos vigorosos, mientras que los de tipo A deben dedicarse a actividades más relajantes, como el yoga y el golf. Aquellos con el tipo de sangre B deben disfrutar de actividades que tengan componentes mentales, como senderismo, tenis y natación, y el grupo AB debe alternar lo anterior. Sin embargo, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) y el AHA, los adultos deben esforzarse por participar en ejercicios cardiovasculares moderadamente intensos durante 30 minutos, cinco días por semana o ejercicios cardiovasculares intensamente intensos durante 20 minutos, tres días por semana Y Haz de 8 a 10 ejercicios de entrenamiento de fuerza, 8-12 repeticiones por ejercicio, dos veces por semana para mantener la salud.