Las arterias se obstruyen con el colesterol si su dieta contiene alimentos con altos niveles de grasa. Cambiar la dieta para eliminar los alimentos altos en grasa y comenzar un nuevo enfoque en los alimentos que eliminan el colesterol de las arterias lo ayudará a prevenir o disminuir la presión arterial alta. Comer alimentos saludables a menudo lo ayudará a mejorar su salud y evitará los medicamentos para la presión arterial.

Aceite de oliva

El uso del aceite de oliva en la cocina y en las ensaladas lo ayuda a disminuir el nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Este aceite saludable no causa la acumulación de colesterol en las arterias. Esta grasa saludable ayuda a mejorar la salud general siempre y cuando se use con moderación porque es un aceite alto en calorías.

Frutas con pectina

Las frutas como manzanas, fresas, naranjas, toronjas y uvas contienen pectina, Una fibra soluble, que trabaja para reducir su nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad, informa la Escuela de Medicina de Harvard. Estas frutas ricas en fibra son bocadillos saludables que pueden reemplazar los bocadillos grasos que conducen a la acumulación de colesterol. Comer fruta regularmente mejorará la salud general y reducirá los riesgos de enfermedades graves, como enfermedades cardíacas y cáncer.

High-Fibre Foods

Los alimentos con un alto nivel de fibra trabajan para limpiar sus arterias al eliminar el colesterol del cuerpo por lo que no obstruye las arterias. La avena, las ciruelas pasas, los plátanos, la cebada, los frijoles y los cereales secos que contienen avena contienen fibra. Cuando estos alimentos se consumen regularmente, ayudan a prevenir los niveles altos de colesterol en la sangre.

Soja y tofu

El tofu y la soya pueden causar reducciones moderadas en su nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad, informa la Escuela de Medicina de Harvard. La ingesta de alrededor de 25 g de soja por día reducirá el nivel de lipoproteínas de baja densidad en un 5 a 6 por ciento. Comer tofu en lugar de carnes grasas lo ayudará a evitar niveles altos de colesterol.

Pescado con grasas omega-3

El pescado que contiene ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener sus arterias saludables, disminuye el riesgo de presión arterial alta , limita el desarrollo de coágulos de sangre y reduce el riesgo de muerte inesperada debido a una enfermedad cardíaca. Los pescados con niveles altos de grasas omega-3 incluyen salmón, sardinas, caballa, fletán, trucha de lago, arenque y atún blanco.

Okra y berenjena

La okra y la berenjena son dos vegetales que ayudan a limpiar las arterias Para asegurarse de que los depósitos de colesterol se minimicen, señala Harvard Medical School. Estas verduras tienen fibra soluble. Trabajan para que la sangre fluya con fuerza en las arterias, lo que es crucial para mantener la salud del corazón.

Nueces

Comer una pequeña porción del tamaño de la palma de la mano de nueces sin sal, como cacahuetes, avellanas, pacanas, etc. Las almendras, el pistacho, las nueces, trabajarán para reducir su nivel de colesterol. Puede agregar nueces a las ensaladas, usarlas para hornear, comerlas crudas y rallarlas para ponerlas encima de yogurt o batidos. Comer nueces ayuda a limpiar las arterias para mantener el flujo sanguíneo fuerte en todo el cuerpo.