Correr es una actividad cardiovascular beneficiosa que fortalecerá su corazón y pulmones y mejorará su salud general, incluida la reducción de la presión arterial. Si ya corre una milla cada dos días, está en el buen camino para cumplir con las recomendaciones de la American Heart Association, que son 75 minutos de actividad vigorosa o 150 minutos de actividad moderada por semana.

Útil pero más es óptimo

Si le toma aproximadamente 12 minutos correr su milla, realizará aproximadamente 40 minutos a la semana de acondicionamiento aeróbico saludable para el corazón, lo cual es útil pero no lo suficiente como para obtener beneficios óptimos. Al agregar una caminata rápida o un calentamiento lento de 10 a 15 minutos, agregará otros 45 minutos a su rutina semanal. Se vuelve aún mejor al enfriarse con una caminata enérgica de 10 a 15 minutos o trotar lento. Todo lo que se agrega lo acerca más a las recomendaciones de la American Heart Association.