La grasa abdominal no es solo un paso en falso que te hace sentir subconsciente en un traje de baño, es un riesgo literal para la salud: la probabilidad de una enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y algunos los cánceres aumentan cuando tienes demasiado.

La adopción de un estilo de vida más activo físicamente es clave para reducir la grasa abdominal, y la gacela de Tony Little ayuda con eso. Una rutina regular en la máquina deslizante lo saca de su asiento y quema calorías, para que pueda reducir la grasa abdominal. Sin embargo, no debería ser el único aspecto de su programa de pérdida de grasa abdominal.

About Gazelle

La Gazelle es similar a una máquina elíptica o de esquí. Te paras en los rieles y sostienes los postes del brazo. Impulsa las piernas y los brazos hacia adelante y hacia atrás para aumentar tu ritmo cardíaco y mejorar tu condición cardiorrespiratoria.

El movimiento de tijera funciona en los músculos grandes de tu cuerpo, es decir, las piernas, el trasero y los hombros, sin causar ningún impacto en tu articulaciones Por lo tanto, la máquina es fabulosa para las personas que no pueden soportar las clases de trote o de alto impacto.

Targeting Your Tummy

Al menos 30 minutos trabajando con una intensidad moderada en el Gazelle la mayoría de los días. La semana ayuda en tu búsqueda para perder grasa del vientre. Sin embargo, es posible que deba trabajar más para reducir el peso significativo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere entre 250 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para perder libras de peso.

Configura la Gazelle frente a la televisión para ponerte al día con tus programas favoritos. Para evitar la monotonía del entrenamiento, varíe sus esfuerzos. Use solo las piernas para desafiar el equilibrio y aumentar la intensidad en los músculos de los muslos y los glúteos. Alternativamente, empuje y tire con solo los brazos para darle más énfasis a la parte superior de su cuerpo.

También puede modificar su zancada para variar. Realice intervalos de deslizamiento ancho, deslizamiento básico, deslizamiento bajo, empuje hacia adelante o deslizamiento eléctrico para mantener su mente interesada y entrenar diferentes músculos. El manual del propietario de su modelo explica estas técnicas.

Algunos modelos Gazelle están equipados con pistones que le permiten variar la resistencia para hacer su entrenamiento más difícil o más fácil según sus necesidades.

Otras estrategias para ayudar a su Búsqueda

Recuerde que la gacela puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal, pero también tendrá que emplear otras técnicas. Una dieta de calidad que modere el tamaño de las porciones y se base en alimentos en su mayoría sin procesar es fundamental. Reduce tu ingesta de azúcar y grasas saturadas. En su lugar, confíe en las proteínas magras, como el pollo y el filete magro, las verduras fibrosas y las grasas saludables, como los aguacates y las nueces. Mantenga su consumo de carbohidratos bajo control, utilizando granos integrales, frutas frescas y vegetales con almidón como sus fuentes principales.

El entrenamiento de fuerza es otra estrategia importante en la batalla del bulto. La Gazelle es una máquina de cardio, por lo que necesitarás hacer un poco de trabajo de resistencia con mancuernas o bandas de resistencia además de desarrollar músculo. Movimientos como filas, sentadillas, flexiones de brazos, inmersiones de tríceps y abdominales beneficiarán su composición corporal general, por lo que tiene una mejor proporción de músculo a grasa.