Creado por el experto en acondicionamiento físico Tony Horton, P90X es un programa de ejercicios en el hogar diseñado para construir cuerpos fuertes y delgados. El programa de 90 días incluye ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza, fortalecimiento del núcleo y flexibilidad.

P90X incluye tres programas diseñados específicamente para quemar calorías y grasas: Cardio X, Plyometrics y Kenpo X. Los entrenamientos de entrenamiento de fuerza también se queman grasa mediante la construcción de músculo.

Cardio X

El programa Cardio X está diseñado para mantenerte en movimiento y quemar calorías y grasa. Con base en Kenpo X, Core Synergistics, Plyometrics y Yoga X, Cardio X ofrece variedad al mismo tiempo que se basa en las habilidades que aprendió en otros entrenamientos de P90X.

Cardio X es de bajo impacto y no es tan intenso como Plyometrics. Los principiantes lo encontrarán todo un reto, mientras que los participantes más en forma pueden usarlo además de otros entrenamientos P90X para quemar calorías adicionales.

Plyometrics

Plyometrics, o entrenamiento de salto, es tan intenso como es posible. Con más de 30 ejercicios explosivos diferentes, serás empujado al máximo. El entrenamiento con saltos quema calorías mientras aumenta la fuerza de la parte inferior del cuerpo.

El programa agrega saltos y saltos a las sentadillas y las estocadas, y también incluye movimientos laterales y hacia adelante y hacia atrás. La mayoría de los ejercicios se realizan en incrementos de 30 segundos que aumentan la frecuencia cardíaca hasta la parte superior de la zona de frecuencia cardíaca, lo que hace que los ejercicios pliométricos se conviertan en un entrenamiento eficaz de intervalos de quema de grasa. Kenpo X

Kenpo es un arte marcial similar ", 3, [[Utiliza una variedad de golpes y patadas para aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar el equilibrio y fortalecer los músculos centrales. Mientras que el entrenamiento es intenso y agotador, se mueve constantemente y es divertido, haciendo que el tiempo pase rápidamente.

Kenpo no quema tantas calorías como los pliométricos, pero los beneficios para el equilibrio, la resistencia, la flexibilidad y la fuerza central hacen que Kenpo, un entrenamiento que vale la pena.

Entrenamiento de fuerza

P90X incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares principales en los brazos, hombros, pecho, espalda, piernas y centro. Con la excepción de Core Synergistics, estos programas no aumentan significativamente la frecuencia cardíaca, pero construyen músculo, lo cual es importante para quemar grasa. El aumento muscular acelera el metabolismo, lo que resulta en más calorías quemadas a lo largo del día, incluso mientras se realizan las actividades cotidianas normales. El trabajo duro se amortiza

La quema de grasa con P90X es todo sobre lo difícil que es trabajo. Si pones todo lo que tienes en cada entrenamiento, quemarás muchas calorías y grasa. Si no presiona tanto, no quemará tanto.

Su dieta también juega un papel crucial. Si consume demasiadas calorías de los alimentos grasos y azucarados, no perderá grasa sin importar qué tan intensos sean los entrenamientos P90X. Coma una dieta de alimentos integrales con abundantes frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables para obtener los mejores resultados para quemar grasa.