The Belly, Butt & El video de entrenamiento de Thigh Blasters consta de cinco sesiones de entrenamiento independientes de nivel intermedio de 10 minutos. La mayoría de los entrenamientos se enfocan en ejercicios de entrenamiento de fuerza utilizando una banda de ejercicios de resistencia a la luz. El fabricante, Anchor Bay /Starz Studio, no hace afirmaciones sobre la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, debido a que la compilación de videos se caracteriza principalmente por un entrenamiento de resistencia moderado y ejercicios aeróbicos básicos, puede estimar el posible efecto de quema de calorías utilizando las pautas de gasto de energía para ejercicios de MayoClinic.org.

Estimado efecto calórico

The Belly, Butt & Los videos de entrenamiento de Thigh Blasters incorporan tanto entrenamiento de resistencia como movimientos aeróbicos de bajo impacto en las sesiones. Las pautas de ejercicio para perder peso de MayoClinic.org brindan una estimación sólida de las calorías potenciales quemadas en cada Vientre, Butt y amp; Entrenamiento de muslos. Ambas formas de ejercicio queman aproximadamente 60 calorías en un período de 10 minutos para un individuo de 160 libras y 75 calorías para una persona de 200 libras. Realice más de una sesión consecutiva de 10 minutos para aumentar su gasto calórico.

Características del entrenamiento

Según el fabricante, la entrenadora de bienestar certificada y experta en el estilo de vida físico Jessica Smith dirige las sesiones de video, que Fueron diseñados como esculturas compactas y eficientes. El fabricante recomienda mezclar y combinar las sesiones para que se ajusten a su horario y preferencias, o realizarlas todas consecutivamente para una sesión de 50 minutos. Vientre, trasero & Los videos de entrenamiento de Thigh Blasters apuntan a un grupo muscular diferente: Better Booty Camp apunta a los glúteos; Fuerte y delgado muslos apunta a los quads, isquiotibiales, aductores y abductores; Tumor recortado y tonificado y Luchador de flacidez del vientre ambos apuntan a los abdominales; y Lower Makeover Makeover se enfoca en los músculos de las piernas y los glúteos.

Mínimos de duración del ejercicio de la reunión

Una sesión de 10 minutos de Belly, Butt & Los videos de entrenamiento de Thigh Blasters pueden fomentar un grado de mejora en la fuerza muscular y un ligero gasto de calorías, pero no llegan a las recomendaciones mínimas de ejercicio del American College of Sports Medicine. El ACSM recomienda por lo menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, más dos o tres días de ejercicios de entrenamiento con pesas y flexibilidad. Agregue sesiones adicionales de cardio, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad cada semana a su Belly, Butt & Vídeos de ejercicios de Thigh Blasters para un régimen de ejercicio equilibrado.

Consideraciones sobre la dieta

Cómo quemar calorías mediante ejercicios como el Vientre, Culo y Amp; El entrenamiento de Thigh Blasters es tan solo una parte del rompecabezas de pérdida de peso. No se puede superar una mala alimentación. Coma una dieta con control de calorías y de porciones controladas para promover un peso saludable, recomienda el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Enfoque su dieta alrededor de frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, grasas saludables y proteínas magras, y manténgase dentro de su presupuesto calórico, recomiendan los CDC.