Cuando su hijo comienza el preescolar, es posible que tenga que preparar su almuerzo todos los días. Los alimentos que vienen en porciones individuales en la tienda de comestibles son convenientes, pero a menudo están llenos de sal, azúcar, grasa y calorías vacías. Es mejor empacar alimentos densos en nutrientes para su niño en edad preescolar. Ya que los niños pequeños pueden ser exigentes, enviar a su pequeño con alimentos que se vean y sepan que son atractivos, aumenta las probabilidades de que realmente se coma todo el almuerzo.

The Main Course

El plato principal tradicional para una lonchera es un sandwich Si bien a la mayoría de los niños en edad preescolar les gustan los sándwiches simples como el queso, la mantequilla de maní y la jalea y el jamón de charcutería, algunos se resisten a comer el mismo artículo todos los días. En su lugar, intente colocar los mismos rellenos que colocaría entre dos rebanadas de pan en una tortilla, y luego envuélvalo y córtelo en rodajas de molinete. Otra forma de vestir sándwiches es cortarlos en formas divertidas con cortadores de galletas. O pruebe diferentes tipos de pan, como el centeno, el pan de centeno o el pan de pita. Prepare bocadillos más sanos con pan integral, una verdadera fruta en lugar de gelatina azucarada y agregue lechuga y tomate a los sándwiches de carne fría.

También tenga en cuenta que existen otros platos principales que pueden tomar el lugar. ", 3, [[Su niño en edad preescolar podría disfrutar de yogur mezclado con bayas. Otra opción es llenar un termo o recipiente aislado con sobras calientes o sopa. O bien, trate de empacar una ensalada de taco hecha con carne molida, lechuga, tomates, aceitunas y crema agria, e incluya chips de tortilla en el lateral. Su hijo también puede disfrutar de una ensalada de pasta fría mezclada con verduras crudas o al vapor.

Frutas y verduras

Incluya una fruta o una verdura en el almuerzo de su hijo para agregar color, crema y vitaminas a su mediodía. "Espolvoree las rodajas de fruta con jugo de limón para evitar que se doren. Además de las típicas frutas de la lonchera, como manzanas, plátanos y naranjas, pruebe con trozos de melón o piña, un recipiente pequeño de bayas o un puñado de frutas secas. Recuerde cortar las uvas por la mitad a lo largo para evitar que se ahogue. Los preescolares también suelen comer verduras con salsa. Proporcione un recipiente pequeño de aderezo ranch o de queso azul, hummus o salsa para mojar. Incluya zanahorias pequeñas, frijoles verdes crudos, rodajas de pimiento o pepino o tomates cherry cortados por la mitad para mojarlos.

Snack Foods

Los bocadillos preenvasados, como las papas fritas y las papitas de queso, son a menudo altos en grasa. Calorías y sodio. Reemplácelos con palomitas de maíz caseras, con un poco de ajo en polvo para darle sabor. Otra idea es hacer papas fritas blancas o dulces caseras en el horno. Espolvoréalos ligeramente con sal y pimienta, ajo en polvo o canela. En lugar de cupcakes, barras de chocolate y otras golosinas azucaradas, incluye un par de galletas caseras endulzadas con jugo. O haga "saltadores" de gelatina siguiendo las instrucciones en el paquete y agregando trozos de plátanos, pasas u otras frutas dulces antes de que se asienten. Una mezcla de frutas secas hecha con arándanos secos, coco rallado, cereal de avena tostado y algunas chispas de chocolate también puede satisfacer a un goloso sin agregar demasiadas calorías vacías. No agregue nueces enteras a una mezcla de frutas secas para un niño en edad preescolar, ya que pueden ser un peligro de asfixia.

Bebidas

Si el preescolar de su hijo no proporciona leche, considere enviar una botella de agua en miniatura con su hijo . El agua lo hidratará, no lo llenará para que no pueda comer el almuerzo y no agregue azúcar o calorías a la comida. Si su hijo no bebe agua, déle leche en caja baja en grasa o jugo de fruta al 100 por ciento. Evite envasar a su hijo bebidas con cócteles de frutas o bebidas deportivas, ya que contienen exceso de azúcar.