La fruta seca puede ser más conveniente que la fruta fresca porque no se echa a perder y es fácil de transportar sin dañarse. Hoy en día, muchas frutas están disponibles secas, y usted puede prepararlas fácilmente en casa con un deshidratador de alimentos. Ya sea que los coma solo o los agregue a los frutos secos para hacer una mezcla de frutas secas, debe comprender los valores nutricionales de los diferentes tipos de frutas secas.

Manzanas secas

Una taza de manzanas secas sin azúcar agregada contiene 145 calorías, de acuerdo con la base de datos de nutrientes del USDA. El contenido de grasa en las manzanas secas es mínimo, solo 0.18 g por porción de 1 taza. La fruta seca contiene 39.07 g de carbohidratos totales, principalmente en forma de azúcares - 33.97 g. Los carbohidratos en las manzanas también contienen 5,1 g de fibra dietética.

Albaricoques

Los albaricoques secos que no tienen azúcar agregada contienen 212 calorías en una porción de 1 taza. También contienen menos de medio gramo de grasa por porción: 0,45 g por taza. Los albaricoques secos también tienen 55.38 g de carbohidratos totales, que incluyen 48.92 g de azúcares y 6.5 g de fibra dietética por porción.

Arándanos

Una porción de un tercio de arándanos secos y endulzados contiene 123 calorías. El contenido de grasa es de 0,55 g de grasa total por porción, de acuerdo con el USDA. La fruta seca tiene 32.94 g de carbohidratos. Los carbohidratos en la fruta incluyen 26 g de azúcar y 2.3 g de fibra dietética.

Melocotones

Una porción de 1 taza de duraznos secos contiene 199 calorías y 0.65 g de grasa total, según informa el USDA en su Nutriente Biblioteca de datos. Los duraznos secos también contienen 50.8 g de carbohidratos totales. El contenido de carbohidratos incluye 43.83 g de azúcares y 7 g de fibra dietética.

Ciruelas

Las ciruelas secas, que también se conocen como ciruelas, contienen 265 calorías por porción de 1 taza cuando se preparan sin azúcar agregada. El contenido total de grasa es de 0,4 g por porción, informa la base de datos del USDA. El contenido de carbohidratos en ciruelas secas es de 69.64 g, que incluye 61.95 g de azúcar y 7.7 g de fibra dietética.

Pasas

Las pasas, que son uvas secas, contienen 85 calorías en 1 onza. sirviendo, el USDA informa sobre su base de datos de nutrientes. El contenido de grasa en las pasas es de 0.13 g, y el contenido total de carbohidratos es de 22.45 g. Los carbohidratos en las pasas incluyen 16.78 g de azúcar y 1 g de fibra dietética.