Un vaso de jugo de piña es un complemento delicioso para cualquier desayuno y le proporcionará una serie de nutrientes esenciales. Pero no debería ser su principal bebida, ya que es alta en calorías y azúcar y baja en fibra. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda comer frutas enteras con mayor frecuencia que beber jugo de frutas.

Calorías y macronutrientes

Un vaso de 8 onzas de jugo de piña sin azúcar contiene 133 calorías, todas las cuales provienen de los 32.2 gramos De los carbohidratos que contiene. La mayoría de estos carbohidratos, 25 gramos, provienen de azúcares naturales, y el jugo solo contiene 0,5 gramos de los 25 gramos recomendados de fibra por día. Debido a que no contiene mucha fibra o proteína, el jugo de piña no te llenará por mucho tiempo.

Contiene vitamina C

Cada vaso de jugo de piña te dará el 42 por ciento del valor diario de Vitamina C, que necesitas para formar colágeno. La vitamina C también lo ayuda a absorber el hierro de los alimentos y suplementos vegetales y actúa como un antioxidante para limitar el daño a las células de los radicales libres dañinos. Aumenta la ingesta de vitamina B-6.

Necesita vitamina B-6 para promueva un metabolismo saludable, mantenga una función inmunológica adecuada, forme hemoglobina en los glóbulos rojos, cree neurotransmisores y regule los niveles de homocisteína, cuyos niveles altos podrían aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Un vaso de jugo de piña de 8 onzas contiene 13 por ciento del DV para la vitamina B-6.

Con folato

Otro nutriente que proporciona el jugo de piña es el folato. Cada vaso le proporciona el 11 por ciento del valor diario de esta vitamina. El folato ayuda a formar el ADN, regula los niveles de homocisteína y reduce el riesgo de defectos de nacimiento del tubo neural, lo que lo hace especialmente importante para las mujeres embarazadas o que podrían quedar embarazadas.

Manganese Provider

Es manganeso, con el 63 por ciento del DV en cada taza. Necesita este mineral esencial para curar heridas, formar huesos fuertes y un metabolismo saludable. El manganeso también tiene funciones antioxidantes, que ayudan a prevenir el daño a sus mitocondrias, que son las partes de las células que se ocupan de la respiración y producen energía, de los radicales libres. Una mejor opción -

Si desea el sabor de la piña , sería mejor comer una rodaja de piña cruda. Una taza de trozos de piña solo contiene 83 calorías y proporciona 2.3 gramos de fibra, o el 9 por ciento del DV. Contiene aún más vitamina C, con 131 por ciento de la vacuna contra la infección, y más manganeso, con 77 por ciento de la vacuna contra la infección, que una taza de jugo de piña.