Los panecillos de nuez de plátano pueden contener frutas saludables, pero estas golosinas de panadería también tienen un montón de azúcar y grasa añadidas, lo que las hace ricas en calorías. Reserve este alimento para raras ocasiones, y trate de comer solo la mitad de un muffin cuando se dé el gusto. Si prepara sus muffins en casa, puede aligerar la carga de calorías usando menos azúcar y sustituyendo una cantidad igual de compota de manzana por mantequilla en la receta.

Consejo

Large Banana Nut Muffin tiene 298 Calorías y 5,26 g de proteína por cada 100 gramos de porción, de acuerdo con los datos nutricionales proporcionados por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Recuento de calorías

Los panecillos grandes generalmente tienen un diámetro de aproximadamente 3.25 pulgadas y pueden pesar cerca de 140 gramos Los muffins grandes de plátano y preenvasados ​​de una marca importante contienen 470 calorías cada uno, mientras que un muffin similar de una importante cadena de restaurantes /panaderías contiene 490 calorías. El contenido de azúcar puede variar de 35 gramos a 43 gramos, lo que se traduce en 140 a 172 calorías de azúcar por panecillo. Para tener una perspectiva, la American Heart Association recomienda que las mujeres limiten la ingesta de azúcar agregada a alrededor de 100 calorías por día, y que los hombres no obtengan más de 150 calorías por día de azúcar agregada.