Bollo De Hamburguesa Información Nutricional

Muchas dietas bajas en carbohidratos recomiendan comer hamburguesas sin el bollo para evitar los carbohidratos de todo ese pan. Sin embargo, algunos bollos de hamburguesa traen nutrición con ellos a la mesa. Otros son menos nutritivos. Aunque hay cientos de estilos y marcas, tres tipos básicos ofrecen una muestra representativa de lo que está disponible.

Consejo

Hamburguesa Bun tiene 246 Calorías y 7.02 g de Proteína por cada 100 gramos de porción según la información nutricional proporcionada por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Tamaño de la porción y calorías

La base de datos de alimentos de LIVESTRONG MyPlate proporciona información para dos estilos diferentes de pan: pan blanco enriquecido y trigo integral. En ambos casos, el tamaño de la porción es de un bollo.

Los panes blancos enriquecidos tienen de 70 a 140 calorías por porción, mientras que un bollo de hamburguesa de trigo integral contiene de 130 a 210 calorías. Si bien las calorías pueden ser un poco más altas en un pan de trigo integral, tienen más beneficios para la salud que un pan de pan blanco enriquecido.

Carbohidratos

Cuando se trata de carbohidratos, los panes de pan blanco enriquecidos contienen de 16 a 28 gramos por bollo, con 0.5 a tres gramos de fibra dietética y uno a cuatro gramos de azúcar.

Los panes integrales suministran 22 a 39 gramos de carbohidratos, con tres a seis gramos de fibra dietética y tres a seis gramos de azúcar. Los panes blancos usan granos refinados, lo que significa que la energía almacenada en sus carbohidratos actúa mucho más como azúcar que como los carbohidratos complejos y saludables en los panes de trigo integral.

Grasas

Un pan de hamburguesa blanco enriquecido contiene de cero a 1.5. gramos de grasa. Los panes de trigo integral contienen de uno a tres gramos de grasa, incluidos de cero a 0.5 gramos de grasa saturada.

Proteínas

Un pan de hamburguesa blanco enriquecido tiene de tres a cuatro gramos de proteínas. El bollo de trigo integral tiene de siete a nueve gramos por porción. Debido a que estos provienen de la flor de trigo, son proteínas incompletas. Contienen solo algunos de los aminoácidos que su cuerpo necesita para una salud óptima de los tejidos. Tenga en cuenta que algunos panes enriquecidos están enriquecidos con proteína de soya, que es una proteína completa.

Más sobre MyPlate

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