"The Belly Fat Cure", de Jorge Cruise, es una dieta baja en carbohidratos que le permite comer alimentos precocidos y preparados que a menudo se desaconsejan con otras dietas bajas en carbohidratos. Cruise recomienda su regla "15/6", lo que significa que limita su consumo de azúcar a 15 gy su consumo de carbohidratos a seis porciones de 5 a 20 g.

Alimentos envasados ​​

Encuentre su nutrición etiqueta y comprueba el tamaño de la porción. Esto es importante porque comer un tamaño de porción diferente puede afectar dramáticamente la cantidad de carbohidratos que consume, lo que afectará su pérdida de peso, según Cruise.

Encuentre la lista de carbohidratos totales en la nutrición etiqueta - es la cuarta lista importante de nutrientes. Si tiene menos de 20 g por porción, considere el tamaño de la porción del paquete como una porción de Belly Fat Cure. Si son 40 g por porción, considere esta porción como dos porciones de Belly Fat Cure, córtelas por la mitad o elija un alimento con menos gramos de carbohidratos.

Encuentre la fibra dietética listado justo debajo del listado total de carbohidratos en la etiqueta de nutrición. La fibra es un carbohidrato no digerible que ayuda a su cuerpo a mover los alimentos a través de sus intestinos. Aumente su consumo de fibra a lo largo del día, tomando 25 g cada día, recomienda Cruise.

Fast Food

Cree una lista de hoja de cálculo de sus artículos favoritos de fast food. Haga columnas para los tamaños de las porciones, los carbohidratos y la fibra.

Busque los valores de cada alimento en la "Cura para la grasa del vientre" o en los sitios web de cada cadena de comida rápida. El libro de Cruise ofrece listas de muchos artículos de comida rápida sin el pan.

Calcule los tamaños de porción de la grasa del vientre ajustando cada porción para que no tenga más de 20 g de carbohidratos.

Alimentos sin etiqueta

Haga una lista de la hoja de cálculo de sus alimentos favoritos de la tienda que no vienen con una etiqueta de nutrición, como carne fresca, verduras y frutas. Haga columnas para los tamaños de las porciones, los carbohidratos y la fibra.

Busque los valores de cada alimento en la "Cura para la grasa del vientre", una guía de calorías o en el sitio de USDA Nutrition, que se enumeran Calorías, carbohidratos y contenido de fibra para muchos alimentos. Busque sus alimentos favoritos y conecte los detalles en su hoja de cálculo.

Calcule los tamaños de las porciones de Belly Fat Cure ajustando cada porción para que no tenga más de 20 g de carbohidratos.

Busque verduras y frutas que sean altas en fibra, pero bajas en carbohidratos como aguacates y moras, recomienda Cruise.

Sugerencia

Algunas otras los planes bajos en carbohidratos aconsejan restar los gramos de fibra de los gramos totales de carbohidratos para llegar a un número neto de carbohidratos. No reste gramos de fibra en el plan Belly Fat Cure, dice Cruise.

Advertencias

Consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta.