En la búsqueda de un plan de dieta efectivo bajo en carbohidratos, tanto la dieta Atkins como Medifast son nombres bien conocidos. Si bien ambas dietas restringen los carbohidratos, las elecciones de alimentos fundamentales y el método de participación difieren significativamente. Para las personas que hacen dieta que intentan decidir entre los dos planes, comprender las similitudes y diferencias entre los dos es esencial.

Medifast Identified

El sistema Medifast implica un régimen de seis comidas al día, cinco de las cuales consisten en comidas Los productos de reemplazo proporcionados por la compañía y uno que se haga en casa con proteínas magras y verduras sin almidón. El recuento diario de calorías para una persona que hace dieta en Medifast suele oscilar entre 800 y 1.000 calorías. El sitio web Medifast afirma que su plan puede llevar a una pérdida de peso de 2 a 5 libras. por semana. Debido a que la mayoría de los alimentos en la dieta están preparados para usted, no hay necesidad de contar calorías o carbohidratos.

La dieta Atkins identificada

La dieta Atkins es un plan de pérdida de peso comercial que afirma que restringir los carbohidratos puede Ayudarte a perder peso y reducir los antojos. Las personas que hacen dieta pasan por cuatro fases durante las cuales reintroducen lentamente pequeñas cantidades de carbohidratos a la dieta en un intento por encontrar el nivel de carbohidratos que causa el hambre y el aumento de peso. La idea es enseñar al dieter a comer alimentos saludables mientras mantiene los niveles de carbohidratos por debajo de un límite diario de vida. La pérdida de peso en la dieta Atkins puede ser tan alta como 15 libras. durante las dos primeras semanas y menos durante las fases subsiguientes.

Comparación de bajos carbohidratos

Tanto Medifast como la dieta Atkins se consideran dietas bajas en carbohidratos. La dieta Atkins permite una ingesta de carbohidratos que oscila entre 12 y 100 g por día, dependiendo de la fase en la que se encuentre. Los niveles de carbohidratos en Medifast oscilan entre 80 y 100 g por día durante todo el programa. Ambas dietas operan bajo el principio de que los niveles altos de carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, conducen a picos en el azúcar en la sangre que causan hambre y sobrealimentación.

Productos

Debido a que Medifast es un programa de reemplazo de comidas, la compañía ofrece más de 70 productos diferentes para que las personas a dieta coman a la hora de las comidas regulares mientras están en la dieta. La dieta Atkins no entrega comidas preparadas en el hogar, pero la compañía ofrece batidos y barras que las personas que hacen dieta en el plan pueden usar. El enfoque principal del programa Atkins, sin embargo, es en las comidas caseras. En consecuencia, Atkins vende algunos libros de cocina diferentes y también proporciona una base de datos en línea de recetas para que las personas a dieta puedan probar. La compañía también ofrece productos como la mezcla para hornear y la pasta para que los consumidores puedan cocinar. Ambos sistemas ofrecen soporte en línea en forma de foros y artículos.