Cómo hacer Duke Diet

Comenzó como un programa intensivo de cuatro semanas en Duke Diet and Fitness Center en Carolina del Norte, pero ahora puede aprender a comer mejor, perder peso y mejorar la salud en la comodidad de su hogar. Con el libro de los creadores de dietas. Si bien lo que come es un aspecto importante de la dieta Duke, también se centra en enseñarle cómo vivir un estilo de vida saludable en general. En persona o en casa.

La dieta Duke depende de sus necesidades. y flexibilidad. El programa tradicional requiere una estadía en las instalaciones e incluye un equipo de expertos para ayudarlo en su viaje, así como una gran cantidad de clases, comidas y programas de ejercicios. El programa ofrece una serie de opciones diferentes para adaptarse a su disponibilidad, desde un programa intensivo de cinco días hasta el programa tradicional de cuatro semanas. Si escapar no es una opción para usted, puede hacer la dieta Duke en casa utilizando el libro como guía. El libro incluye los mismos consejos que se ofrecen en el centro, pero puede ser menos individualizado.

Elección de un plan de dieta

La dieta Duke hace todo lo posible para crear un plan de dieta que se adapte a sus necesidades personales, especialmente en el centro, donde un dietista registrado realiza una evaluación nutricional completa y desarrolla un plan solo para usted. Los planes de dieta ofrecidos en el centro incluyen una dieta baja en grasas, una dieta baja en carbohidratos o una dieta moderadamente baja en carbohidratos. La versión de libro de la dieta incluye dos planes de dieta: un plan de dieta tradicional y uno bajo en carbohidratos. El plan tradicional fomenta los alimentos saludables, incluidas las grasas saludables, y tiene como objetivo enseñarle cómo controlar el consumo de carbohidratos y calorías. El plan bajo en carbohidratos en el libro es similar a la dieta Atkins, según la dietista Laulita Kaul, pero no es tan restrictivo en carbohidratos.

Saber qué comer

En el centro, come alimentos saludables y bocadillos preparados por el chef, que ayudan a darle una idea de cómo controlar las porciones y crear comidas saludables. Los dietistas del centro también trabajan con usted para desarrollar sus propios planes de comidas. El centro también ofrece clases de cocina y visitas virtuales a la tienda de comestibles. Para ayudarlo en su hogar, la versión de libro de la dieta Duke presenta cuatro semanas de menús, así como recetas de la cocina de Duke.

Cómo hacer cambios en el estilo de vida

La dieta de Duke se centra en ayudarlo a cambiar "your overall lifestyle.", 3, [[En el centro, los fisioterapeutas le enseñan sobre la actividad y cómo adaptarse al ejercicio, mientras que los terapeutas del comportamiento trabajan con usted para controlar el estrés y desarrollar un sistema de apoyo exitoso. La versión de libro del programa también ofrece una variedad de ejercicios para adaptarse a su nivel de condición física, así como pasos para ayudarlo a sentirse mejor con su cuerpo y para lidiar con los alimentos.