La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda comer al menos 130 gramos de carbohidratos por día. Sin embargo, cuando estás en un plan de alimentación bajo en carbohidratos, tendrás que reducir tu tamaño, en algunos casos drásticamente. Cada plan de dieta es diferente, y reducir los carbohidratos en exceso significa que no obtendrá la glucosa en la que depende su cuerpo como combustible. Debido a que ingerir alimentos bajos en carbohidratos puede ser peligroso para su salud, consulte a su médico para un chequeo de antemano.

Asignación diaria de carbohidratos

Algunos planes requieren que pase por diferentes fases, lo que hace que reduzca a solo 20 gramos de carbohidratos diarios para comenzar. A medida que continúe cumpliendo sus objetivos de pérdida de peso, puede agregar lentamente algunos gramos más cada día. En general, sin embargo, la cantidad máxima de carbohidratos que puede tener es de 100 gramos al día mientras sigue una dieta baja en carbohidratos.