La dieta Paleo se basa en los alimentos que los cazadores-recolectores solían comer antes de la introducción de la agricultura y los alimentos procesados ​​resultantes. Comer paleo significa eliminar todos los granos, especialmente los que contienen gluten, productos lácteos, legumbres, azúcar y alimentos procesados. Una comida paleo se basa en porciones generosas de verduras de temporada sin almidón, cantidades adecuadas de proteínas de pescados y mariscos capturados en la naturaleza, aves de corral y huevos en libertad, así como carne alimentada con pasto acompañada de grasas saludables de aceite de oliva y aceite de coco. , aguacate y frutos secos y semillas. A pesar de que los refrescos dietéticos no contienen azúcar, se clasifican en la categoría de alimentos procesados ​​con neolíticos que deben ser evitados por los comedores paleo.

Alimentando a su cuerpo con el mejor combustible

Si bien pueden ser ligeramente mejores que los refrescos endulzados con azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los refrescos de dieta contienen muchos ingredientes procesados ​​y refinados que no contribuyen a su salud. Comer paleo se trata de comer y beber solo los alimentos y las bebidas que proporcionarán el mejor combustible para su cuerpo. Los refrescos de dieta le proporcionan nada más que calorías vacías y sustancias químicas que probablemente no contribuyan a su salud y bienestar general.

Respuesta y peso de la insulina

Aunque los edulcorantes artificiales no influyen en el azúcar en la sangre niveles, su sabor dulce aún puede desencadenar la liberación de insulina por el páncreas. Un estudio publicado en agosto de 2010 en la revista "Appetite" muestra que el consumo de aspartame y stevia por parte de personas delgadas y obesas conduce a la liberación de insulina. Los altos niveles de insulina en la sangre, también llamada hiperinsulinemia, se asocian con un aumento de la grasa corporal, un perfil lipídico alterado, presión arterial alta y resistencia a la insulina, como se explica en una revisión publicada en marzo de 2011 en "Informes de investigación en cardiología clínica". Si está siguiendo una dieta paleo pero no puede perder grasa corporal y optimizar la composición de su cuerpo, las sodas dietéticas y los edulcorantes artificiales que contienen podrían ser lo que obstaculice sus progresos.

Sweet Cravings

Dieta dietética Los refrescos y las bebidas endulzadas artificialmente pueden mantener su gusto por lo dulce y su adicción a los dulces. Si está interesado en adoptar un estilo de vida paleo, los pasos más importantes consisten en eliminar granos, lácteos, legumbres y azúcar. Después de haber limpiado con éxito sus hábitos alimenticios, puede ser el momento de eliminar los refrescos de dieta. Desafíese a eliminarlos durante 30 días para ver si afecta sus niveles de energía, peso corporal y salud general de manera positiva. Es posible que experimente antojos intensos durante la primera o la primera semana, pero su deseo de tomar sodas de dieta desaparecerá rápidamente a medida que experimente el beneficio de eliminarlos de su dieta.

Cómo eliminar su adicción a los refrescos de dieta

Para Haga que sea más fácil dejar su hábito de refresco de dieta, reemplace los refrescos de dieta con otras bebidas. Para la mayoría de las personas, el agua simple no es lo suficientemente sabrosa. Agregue una ralladura de limón o lima a su agua para darle sabor, o incluso agregue fresas frescas para darle sabor a su agua de forma natural. Si extraña la efervescencia, pruebe el agua con gas y el sabor con jugo de limón o lima. Los tés sin azúcar y los tés de hierbas también son buenas alternativas a los refrescos de dieta en la dieta paleo.