Algunas dietas se basan únicamente en el ayuno, mientras que otras lo incorporan en un plan más grande. Un plan recomienda que usted ayune durante una semana dos veces al año. Hay preocupaciones de seguridad asociadas con esta dieta, especialmente si tiene una condición de salud. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de probar un nuevo plan de dieta o antes de ayunar.

Teorías /Especulación

La teoría detrás del ayuno es que desintoxica su cuerpo. Eso significa que elimina las toxinas del medio ambiente, como los pesticidas o el humo del cigarrillo, así como las cosas que puede haber ingerido, como los antibióticos u otros medicamentos. Algunas personas dicen que el proceso también conduce a la iluminación espiritual y mejora la motivación para mantener una dieta saludable y un plan de ejercicios.

Marco de tiempo

Hay tres fases que seguirás para tu ayuno de una semana. Durante la fase pre-rápida usted come una gran cantidad de alimentos ricos en fibra, elimina proteínas y grasas y bebe grandes cantidades de jugo y agua. Esto dura tres días. La segunda fase es de cinco días. Usted consume jugo de vegetales y jugos de frutas limitados. Durante la fase final, se reintroducen lentamente los alimentos, comenzando con vegetales sin almidón. Luego puede agregar granos y vegetales con almidón seguidos de legumbres, nueces y grasas, de acuerdo con el sitio web Diets In Review. Se requieren alimentos orgánicos para este plan de dieta.

Consideraciones

Esta dieta tiene varias desventajas. Por ejemplo, requiere un enema diario, de acuerdo con el sitio web de Diet Spotlight. También hace que tenga una ingesta calórica muy baja y puede llevar a deficiencias nutricionales. Seguirlo también puede causar estreñimiento, tenga en cuenta a los expertos de Diets In Review. También puede sufrir efectos secundarios por el ayuno. Estos incluyen dolores musculares, náuseas, mareos y dolores de cabeza, de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt en Tennessee. Los efectos secundarios menos comunes pueden incluir angustia emocional, una caída en la presión arterial y un resfriado persistente.

Características

Los creadores de la dieta en ayunas promueven el ejercicio mientras están en su ayuno. Si bien se le recomienda seguir su rutina habitual, puede ser difícil realizar un ejercicio vigoroso debido a la ingesta baja en calorías, según Diet Spotlight. También puede que te falte energía para otras actividades diarias, de acuerdo con las Dietas en Revisión.

Expert Insight

Según la Clínica Mayo, hay poca evidencia de que las dietas de desintoxicación realmente funcionen. La mayoría de las toxinas que ingieres son eliminadas por el hígado y los riñones, y luego se excretan en las heces y la orina. Los efectos secundarios del ayuno pueden incluir mareos, náuseas, fatiga y deshidratación, de acuerdo con la Clínica Mayo.

Advertencia:

Usted debe evitar el ayuno si ya tiene fatiga o fiebre, ya que necesita nutrición. que la privación de alimentos, de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt. Si tiene una afección potencialmente mortal, como el cáncer, también debe evitar el ayuno, especialmente si ya está demacrado. Si tiene diabetes, no se recomienda el ayuno, y debe hacerlo bajo la supervisión de un médico si decide probarlo. Si tiene insuficiencia renal, problemas hepáticos, anemia, está embarazada o toma medicamentos recetados, no debe ayunar.