A menos que disfrute de comidas que contienen poco más que rodajas de manzana y agua, es difícil encontrar opciones realmente saludables en la mayoría de las cadenas de comida rápida. Muchos de los productos bajos en grasa, como las ensaladas, son engañosos porque contienen grandes cantidades de sodio. Hay opciones de menú más saludables que puede hacer en la mayoría de los restaurantes de comida rápida que reducen las calorías, la grasa y el sodio al mínimo.

Burger King Whopper Junior sin mayonesa

Esta hamburguesa asada a la parrilla viene con tomates , lechuga, salsa de tomate, pepinillos y cebollas en un pan tostado. Con solo 260 calorías con 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada y sin grasas trans, se mantiene bien dentro de los límites nutricionales. Esto también le proporciona 13 g de proteína y 29 g de carbohidratos y solo 35 mg de colesterol, 6 g de azúcar y 460 mg de sodio. Agregue un lado de papas fritas de manzana para una comida de 330 calorías.

Subway 6-Inch Veggie Delite

Evite el queso y los condimentos rellenos de grasa, y el sándwich Subway Veggie Delite de 6 pulgadas en El pan fresco de nueve granos le brinda una nutrición completa con solo 230 calorías, con 2.5 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada y sin grasas trans o colesterol. El contenido de sodio es relativamente bajo con solo 310 mg, los carbohidratos pesan 44 gramos y obtendrá 8 g de proteínas y muchas vitaminas A y C, además de calcio y hierro.

Pechuga de pollo con receta original de KFC

Sostenga la piel y el empanado, y encontrará que la pechuga de pollo Receta original de KFC es una ganga nutricional. Contiene solo 160 calorías, 3.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, sin grasas trans y 580 mg de sodio.

McDonald's Premium Southwest Salad Without Chicken

Con solo 140 calorías, la ensalada McDonald's Southwest es Un regalo saludable. Junto con las verduras de ensalada crujientes, contiene maíz, frijoles negros, chiles poblanos, tiras de tortilla de chile y limón y una rodaja de limón fresca para exprimir. Esta ensalada baja en grasa contiene 4,5 g de grasa, 2 g de grasa saturada, no contiene grasas trans y solo 150 mg de sodio. Si elige usar el aderezo para ensaladas Southwest de McDonald's, un paquete agrega 100 calorías adicionales, 6 g de grasa y 1 g de grasa saturada.

Sonic Crab Sandwich

Si piensa que las hamburguesas vegetarianas son la La opción más saludable en Sonic: piénsalo de nuevo. Una hamburguesa vegetariana contiene casi un dia completo de sodio. En su lugar, opte por el sándwich de cangrejo, que contiene solo 430 calorías, 18 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada y 0.5 g de grasa trans.

Wrap de pollo a la parrilla Dairy Queen

Por lo general, puede contar con a la parrilla el pollo es saludable y la envoltura de pollo a la parrilla en Dairy Queen no es una excepción. Contiene solo 200 calorías, 13 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, no grasa trans y 450 mg de sodio.

Ensalada de pollo Harvest de Quizno.

Aunque Quizno es conocido por sus sándwiches, las ensaladas son La opción más saludable en el restaurante de comida rápida. Prueba su ensalada de pollo de cosecha; la ensalada pequeña tiene solo 110 calorías, 3 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, no contiene grasas trans y 213 mg de sodio, y la ensalada de tamaño regular tiene 220 calorías, 6 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, no Evite los aderezos para ensaladas de Quizno, ya que incluso su opción sin grasa está cargada de sodio.

Taco Bell Fresco Crunchy Taco

Satisfaga sus antojos mexicanos con un fresco Taco Bell de Taco Bell, que contiene solo 150 calorías, 8 G de grasa, 2 g de grasa saturada, sin grasas trans y 310 mg de sodio. Cúbralo con un poco de salsa asada al fuego o fiesta o elija cualquiera de sus salsas al borde.

Patata al horno de Wendy's y ensalada al lado del jardín

Pida una papa simple al horno en Wendy's con su mantequilla unida, combínela con un ensalada de lado y su ingesta total es sólo 345 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, sin grasas trans y 145 mg de sodio. Use el aderezo francés sin grasa de Wendy's, que contiene 40 calorías, no contiene grasa y contiene 95 mg de sodio, y obtendrá una comida completa, sabrosa y nutritiva.

Chick-fil-a Ensalada de pollo a la parrilla y pollo a la parrilla

La ensalada de pollo a la parrilla de Chick-fil-a se completa con lechuga romana e iceberg, pechuga de pollo a la parrilla, tomates uva, brócoli, col roja, zanahorias y queso Monterey Jack, todo por solo 180 calorías, 6 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada Grasa, sin grasas trans y 650 mg de sodio. Evite su ligero aderezo italiano, ya que está lleno de sodio, y opte por su vinagreta de miel-mostaza sin grasa o balsa-balsámica baja en grasa.