Dunkin 'Donuts es un restaurante de cadena de desayunos que es famoso por su selección de donas y café recién hecho. Las donas a menudo se fríen, y si agrega crema y azúcar a su café, este maridaje para el desayuno no es tan saludable como debería ser su desayuno. Aprender más sobre la información nutricional del menú Dunkin 'Donuts lo ayudará a guiarse cuando se detenga en el restaurante para una comida rápida.

Consejo

Se informa que una porción del Resumen contiene 1235 calorías , de acuerdo con la información nutricional proporcionada por livestrong.com.

Panecillos y queso crema

Los panecillos y el queso crema son una opción común para el desayuno, pero pueden contener varios cientos de calorías y también mucha grasa. El Plael Bagel puede ser una opción saludable con solo 320 calorías y 2.5 g de grasa, pero el queso crema agregará 150 calorías y 15 g de grasa, así como 250 mg de sodio. Opte por el queso crema bajo en grasa para reducir su ingesta a 100 calorías y 8 g de grasa. Los panecillos con sabor tienen calorías adicionales. El bagel Everything, que incluye cebolla, semillas de amapola y semillas de sésamo, tiene 350 calorías y 4,5 g de grasa, y la canela con pasas tiene 330 calorías y 13 g de azúcar. Sorprendentemente, el bagel de granos múltiples tiene la mayor cantidad de calorías, 390, y el más gordo, con 8 g, pero también incluye 7 g de fibra.

Muffins and Pastries

El menú de muffins and pastry incluye adicionales Desayunos altos en calorías que contienen varios gramos de azúcar por porción. El buñuelo de manzana tiene 410 calorías y 27 gramos de azúcar, así como 17 gramos de grasa, 7 de ellos saturados. Un eclair tiene 390 calorías y 8 g de grasa saturada, así como 21 g de azúcar. El buñuelo de manzana y el eclair también tienen el 10% de sus necesidades diarias de hierro. La selección de muffins es aún menos nutritiva. Con 480 calorías y 44 g de azúcar, el muffin de arándanos no se puede considerar una opción saludable para el desayuno a pesar de que los arándanos agregan el 60 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina A y una pequeña cantidad de fibra. Aún menos saludable es el muffin de pastel de café con 630 calorías, 25 g de grasa y 55 g de azúcar en solo un muffin.

Artículos adicionales para el desayuno

Los productos adicionales del desayuno vienen con menos azúcar pero más grasa y sodio . El sándwich de muffin inglés de huevo y queso contiene 320 calorías, 820 mg de sodio y 15 g de grasa. El sándwich de croissant de jamón, huevo y queso tiene 1,080 mg de sodio, además de 510 calorías y 31 g de grasa. El sándwich menos saludable es el Maple Cheddar Breakfast Sandwich, que contiene 720 calorías, 49 g de grasa, 20 de ellas saturadas, y 1,140 mg de sodio. Una porción de papas fritas con papas fritas aumentará su comida en 200 calorías y 11 gramos de grasa.

Bebidas

Las bebidas de café se encuentran entre las ofertas más populares de Dunkin 'Donuts. Un café negro de tamaño regular puede considerarse una opción saludable con solo 10 calorías y cero grasas. Los cafés con sabor, tales como la canela, la avellana, el arándano y la frambuesa de caramelo, sin crema ni azúcar, todavía tienen solo 10 calorías, pero algunos gramos de azúcar adicional. El té helado o sin cerveza es otra opción baja en calorías y sin grasa. El té endulzado agrega 120 calorías y 28 g de azúcar. Las bebidas de café mezclado también son altas en grasa. Un 24 onzas. Coolata tiene 650 calorías, 9 g de grasa y 129 g de azúcar. Un 16-oz. Caramel Apple Latte contiene 49 g de azúcar, además de 340 calorías y 9 g de grasa.

Donuts

Dunkin 'Donuts ofrece varias variedades de donuts y rosquillas para pasteles. Las donas de la torta tienen más calorías y grasa que las donas normales. El Donut Cake Cinnamon contiene 340 calorías y 22 g de grasa, así como 13 g de azúcar. Un buñuelo de manzana tiene 490 calorías, 49 g de azúcar y 9 g de grasa saturada. El Donut Cake Frosted Chocolate tiene 370 calorías y 23 g de grasa y el Donut glaseado tiene 260 calorías y 14 g de grasa. La mayoría de las opciones tienen al menos 300 calorías, 10 g de grasa y 15 a 20 g de azúcar por dona.

Consideraciones

Según Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci y Maureen Callahan, autores de "Coma, beba y sea saludable: la Guía para una alimentación saludable de la Escuela de Medicina de Harvard", los alimentos ricos en grasas saturadas y trans contribuyen a la enfermedad cardíaca. Si bien Dunkin 'Donuts no usa grasas trans en la comida de su menú, muchos de los productos horneados, cafés y sándwiches de desayuno tienen más grasa saturada de lo que debería contener una comida. Dado que Dunkin 'Donuts ha dado el paso para eliminar las grasas trans, puede dar el siguiente paso y pedir artículos con bajo contenido de grasa saturada. Pida su café sin leche entera o crema batida. Pase el café con sabor a chocolate, porque esto también aumenta su consumo de grasas saturadas. Elija donas regulares sobre donas de pastel y opte por queso crema bajo en grasa para disminuirlo aún más. Haga de Dunkin 'Donuts una parada de desayuno ocasional en lugar de algo que disfrute todos los días.