Comer aguacates para perder grasa del vientre suena como un oxímoron. Después de todo, se ha dicho a las personas que hacen dieta que eviten esta fruta alta en grasa durante años. El aguacate, sin embargo, es alto en grasas buenas monoinsaturadas. A diferencia de las grasas saturadas y trans, las grasas monoinsaturadas no son inflamatorias, por lo que realmente ayudan a aplanar la grasa del vientre, según un segmento de 2010 en el programa de televisión "Dr. Oz".

Fat

La grasa del vientre, también Conocida como grasa omentum, es mucho más dañina que la grasa subcutánea en las caderas y los muslos. Es por eso que los profesionales médicos de Mayo Clinic y Real Age dicen que está mejor con una forma de pera o aguacate que con una forma de manzana. La peligrosa grasa del omento en el estereotipado "vientre de cerveza" está alimentando la grasa directamente a sus órganos y arterias, elevando el colesterol LDL y los triglicéridos. Demasiada grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer.

Dice and Slice

El guacamole es la forma más popular de sumergirse en un aguacate, pero los chips salados y la crema agria que lo acompañan "add more fat to your belly.", 3, [[Intente hacer una ensalada de aguacate cortando en cubitos o cortando aguacates maduros en su tazón de verduras favorito. "Avocados are versatile.", 3, [[Saben bien en casi todos los alimentos que se te ocurran: salmón, camarones, pollo, cangrejo, pasta, papayas, tocino, frijoles negros, mangos y más. Servidos calientes o fríos, con aderezos cítricos o cítricos y picantes, los aguacates agregan un sabor rico y cremoso y flavonoides que quitan la grasa a cualquier comida. ellos. Una onza de aguacate te da 60 por ciento más potasio que los plátanos. Estas frutas rellenas de fibra también están cargadas con vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magnesio y ácido fólico. También están libres de colesterol y sodio.

Calorías vs. Antojos

Si está contando calorías y le preocupa que una ensalada de aguacate suene demasiado rica para su dieta, considere estos hechos. Mientras que el aguacate promedio tiene alrededor de 200 calorías por 125 gramos, se sabe que su alto contenido de grasas monoinsaturadas reduce los antojos de alimentos que contienen las grasas saturadas poco saludables. Por eso, los aguacates son en realidad un sustituto satisfactorio de los alimentos con alto contenido de grasa y calorías que podría tener la tentación de incluir en su ensalada.

Aguacate perfecto

Según la Asociación de Productores de Aguacates, el Aguacate Hass de California le permite saber cuando está maduro. Busque una fruta de forma ovalada con piel de guijarros que haya cambiado de verde a casi negra. Debe sentirse pesado y ligeramente suave al tacto.