Encontrar galletas y bocadillos que no sean ricos en grasas saturadas puede ser un desafío. Muchos alimentos procesados \u200b\u200btambién contienen grasas trans, que pueden elevar sus niveles de colesterol LDL, de acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Si está tratando de mantener su nivel de colesterol en un nivel saludable, elija galletas y bocadillos que sean bajos en colesterol.

Cookies

No es necesario que abandone las cookies por completo cuando trata de comer un colesterol bajo. dieta. De acuerdo con la Extensión de la Universidad del Estado de Oklahoma, las galletas de jengibre, Graham y galletas de galleta de animales son bajas en grasa y colesterol. Estas galletas están hechas con poca grasa saturada, lo que las convierte en una buena opción. Además, varias compañías de alimentos elaboran versiones sin grasa o bajas en grasa de las cookies estándar. Lea la etiqueta de nutrición para encontrar galletas con menos de 3 g de grasa en general. Evite los alimentos que tengan más de 1 g de grasa saturada o .5 g de grasas trans. Come solo una porción a la vez para evitar comer demasiadas calorías.

Crunchy Snacks

Puedes pensar en galletas saladas y chips de grasa cuando piensas en los bocadillos crujientes. La mayoría de las galletas y todos los chips de aceite frito son altos en grasa y colesterol. Cambie de chips de aceite frito a las variedades al horno. Las papas horneadas están disponibles en una variedad de sabores. Haga sus propios chips de bajo colesterol cortando finamente las papas dulces o blancas, cepillando ligeramente con un poco de aceite de oliva y horneando en un horno a 450 grados F hasta que estén crujientes. Use un popper para hacer palomitas de maíz fresco o coma una porción de pretzels horneados.

Dairy Snacks

Según MyPyramid.gov, elija productos lácteos sin grasa o bajos en grasa debido al alto contenido de grasa saturada Coma bocadillos en palitos de queso livianos para ayudar a satisfacer sus necesidades de calcio para el día. Coma yogur griego sin grasa como un bocadillo a media mañana o tome un vaso de leche descremada antes de ir a la cama. Compre tazas individuales de queso cottage sin grasa y combine el queso con una porción de fruta. Si usa fruta enlatada, elija frutas enlatadas en jugo en lugar de jarabe para ahorrar calorías. Distribuya queso crema sin grasa en la mitad de un panecillo de grano entero para un bocadillo que combine alimentos del grupo de productos lácteos y cereales.

Bocadillos de verduras y frutas

Las verduras crudas son un elemento básico de un colesterol bajo dieta. Prepare un hummus sin grasa y sumerja sus vegetales crudos favoritos en un par de cucharadas. Use zanahorias peladas, apio o coliflor. Coma fruta simple, o corte la fruta y sumérjala en yogurt de fresa sin grasa y ligeramente endulzado. Use un exprimidor para hacer jugo de verduras y sirva la bebida con un rollo de grano entero. Congele los plátanos para un helado o mezcle las fresas en un batido.

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