Applebee's sirve una variedad de platos, sopas, sándwiches y ensaladas. La ensalada César de pollo a la parrilla puede ser una buena fuente de proteína magra de Applebee's, pero asegúrese de conocer la información nutricional completa antes de ordenar, ya que puede ser diferente de lo que esperaba. La información nutricional es para una ensalada César de pollo a la parrilla regular que tiene lechuga romana, pechuga de pollo a la parrilla, aderezo César, crutones y queso parmesano.

La ensalada César de pollo a la parrilla tiene 820 calorías y 57 gramos de grasa total con 11 g grasa saturada, que aumenta los niveles en sangre de lipoproteínas de baja densidad, o colesterol LDL. La ensalada tiene 25 g de carbohidratos y 54 g de proteína. Si obtiene la mitad de la ensalada, obtendrá la mitad de la cantidad de calorías y otros nutrientes como la orden completa. También puede elegir la ensalada de tamaño completo sin aderezo, que contiene 370 calorías, 10 g de grasa y 3.5 g de grasa saturada.

Sodio

MayoClinic.com afirma que el sodio es un componente esencial de su dieta porque regula el equilibrio de líquidos y sus músculos necesitan sodio para funcionar correctamente. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses obtienen más sodio del que necesitan, lo que los pone en riesgo de tener presión arterial alta y un ataque cerebral. Los adultos sanos no deben recibir más de 2,300 miligramos de sodio por día, mientras que las personas con hipertensión no deben tomar más de 1,500 mg de sodio por día. La ensalada César de pollo a la parrilla de Applebee's tiene 1,640 mg de sodio. Si se salta el aderezo, la ensalada tiene 900 mg de sodio.

Proteína

Las pautas dietéticas de 2005 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Indican que la cantidad total de calorías que consume y consume determina si Tú pierdes peso. Sin embargo, mantenerse dentro del rango aceptable de distribución de macronutrientes del 10 al 25 por ciento de sus calorías totales provenientes de proteínas puede ayudarlo a controlar sus calorías y perder peso. Para alguien con una dieta de 2,000 calorías, esto significaría comer de 50 a 125 g de proteína por día. La ensalada César de pollo a la parrilla de Applebee tiene 54 g de proteína.

Fibra

Si no obtiene suficiente fibra de su dieta, es posible que tenga un mayor riesgo de estreñimiento y enfermedad cardíaca. MayoClinic.com también establece que la fibra dietética puede disminuir sus niveles de colesterol. Las fuentes de fibra son los alimentos vegetales, como muchos tipos de frutas, legumbres como los frijoles y los guisantes, los cereales integrales y las verduras. La ensalada César de pollo a la parrilla de Applebee's tiene 7 g de fibra dietética, o aproximadamente el 28 por ciento del valor diario para alguien con una dieta de 2,000 calorías.

Alternativa

Si le preocupan sus calorías, Applebee recomienda elegir un artículo de su menú de increíblemente gran sabor y menos de 550 calorías. Puede obtener una cantidad similar de proteína y fibra de la Ensalada asiática crujiente como de la Ensalada César de pollo a la parrilla, pero la Ensalada asiática solo tiene 490 calorías y 9 g de grasa con 1 g de grasa saturada. Tenga cuidado si está observando su consumo de sodio ya que la Ensalada Asiática Crunch tiene 3,170 mg de sodio, o casi el doble de sodio que la Ensalada César de Pollo a la Parrilla. , , ] ]