Almuerzo saludable Ideas para niños

Asegure la nutrición y la salud de su hijo enviándola a la escuela todos los días con almuerzos y refrigerios saludables. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los padres pueden ejercer mucho control y responsabilidad si los niños tienen entre seis y 11 años de edad y los adolescentes entre los 12 y los 19 años. Grasa, opciones de alimentos nutritivos en la caja del almuerzo.

Finger Food

Los alimentos para comer con los dedos son una opción de alimentación muy querida y sencilla para los niños. Prepare la lonchera de su hijo con rebanadas de pavo bajas en grasa y palitos de queso mozzarella. Agregue rodajas de manzana, palitos de apio y palitos de zanahoria. Los niños pueden sumergir sus palitos de frutas y verduras en salsa de manzana para darle un poco de dulzura adicional. La leche baja en grasa es una opción de bebida saludable.

Un almuerzo abundante

En lugar de pollo frito, hornee tiras de pollo en el horno con pan rallado y especias. Dele a su hijo una porción de verduras con zanahorias y guisantes picados. Estos artículos pueden mantenerse calientes durante unas horas en un recipiente aislante térmico. Proporcionar un postre de budín bajo en grasa o rodajas de manzana. Termine el almuerzo con leche o agua con bajo contenido de grasa.

Opciones de sándwich

Use pan integral o un bollo de trigo integral para crear un sándwich que su hijo saboree. Haga una ensalada de atún con atún empacado en agua y mayonesa baja en grasa, o una ensalada de huevo con más claras de huevo que la yema. También puede preparar un sándwich de ensalada de pollo para su hijo usando un tostador de la cena con mayonesa baja en grasa. Cubra estos sándwiches con un poco de tomate picado y lechuga. Incluya una pieza entera de fruta en el lado y yogur bajo en grasa para el postre.

Sopa saludable para el hogar

La sopa para el almuerzo se puede mantener caliente en un termo. Haga un minestrone rápido con un poco de caldo de pollo bajo en sal, frijoles, un poco de salsa de tomate y perejil. Incluya galletas de trigo integral untadas con mantequilla de maní. Termine el almuerzo con media rodaja de banana o manzana para el postre.