Los días ocupados pueden significar agarrar lo que sea que esté a su alcance para el almuerzo. Pero lo que come al mediodía puede hacer una diferencia en su cintura. No solo necesita reabastecerse de combustible para mantener su energía durante toda la tarde, sino que también es importante elegir los alimentos adecuados para maximizar sus esfuerzos para quemar grasa. La revista "Fitness" informa que sus almuerzos deben incluir proteínas para frenar el hambre, calcio para las enzimas que descomponen la grasa, fibra en forma de hojas verdes, granos enteros y frutas, y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que pueden ayudar a reducir la barriga. grasa.

Ensalada de pollo a la parrilla con aderezo de fresa fresca

Este favorito picante y dulce de la revista "Fitness" agregará un poco de brillo a tu tarde y el alto contenido de proteínas y fibra te ayudará a quemar calorías mientras manteniendo la máxima energía. Agregue las pechugas de espárragos, arvejas, cebolletas y almendras blanqueadas o asadas con pechugas de pollo a la parrilla y mezcle con su aderezo favorito de vinagre balsámico y fresa. Agregue una taza de fresas frescas como acompañamiento o postre.

Burrito de Frijoles Negros y Queso

Lo mejor de los burritos es que no hay reglas; Puede llenarlos con cualquier cosa que se adapte a su deseo o plan de alimentación nutricional. La revista "Salud de la mujer" recomienda un burrito de frijoles negros y queso a la hora del almuerzo lleno de proteínas, fibra y calcio para quemar grasas y mantener su energía fuerte durante toda la tarde. Y es fácil comer con amigos, en su escritorio o mientras viaja. Rellene una tortilla de trigo integral de 18 pulgadas con dos tercios de taza de frijoles negros, una onza de queso cheddar bajo en grasa, tres cucharadas de tomate cortado en cubitos, una cucharada de cilantro picado y una cucharada de salsa.

Ensalada de atún balsámico Sándwich

La adición de vinagreta balsámica convierte el sándwich de atún clásico en una delicia culinaria y tiene todos los ingredientes adecuados para un almuerzo para quemar grasa. Mezcle tres onzas de atún empacado en agua que se ha escurrido con dos cucharadas de vinagreta balsámica y un cuarto de taza de apio picado. Sirva pan integral con lechuga romana y una naranja en el costado para obtener más vitamina C, potasio y antioxidantes. La envoltura de pollo con búfala

Las envolturas son saludables y convenientes: puede prepararlas por adelantado y comerlos en el ir La revista "Fitness" recomienda esta sabrosa envoltura de pollo de búfalo. Combine la salsa picante, el vinagre blanco, la pimienta de cayena y el aceite de oliva con las ofertas de pollo, envueltas en tortillas de trigo integral para un almuerzo saludable y satisfactorio. La revista "Fitness" sugiere también agregar mayonesa baja en grasa, yogur natural sin grasa, queso azul, lechuga romana, apio en rodajas y tomates para obtener calcio y fibra.