Los bocadillos son una adición saludable a su dieta o programa de pérdida de peso. Los bocadillos ayudan a aliviar el hambre entre las comidas, lo que puede ayudar a reducir la necesidad de comer en exceso en las comidas regulares. La clave para un refrigerio inteligente es elegir opciones de alimentos saludables. Los bocadillos saludables de galletas saladas viajan bien, son excelentes bocadillos entre comidas y se pueden combinar con otras opciones de comidas saludables para los aperitivos antes de la cena.

Pan Integral de Granos

El pan plano, también llamado pan crujiente, viene en varias texturas, Incluyendo una versión de pan plano en forma de galleta. Pan plano hecho con granos integrales está lleno de fibra y carbohidratos complejos para obtener energía y es bajo en grasa. Los granos integrales también ayudan a evitar que los niveles de azúcar en la sangre suban y bajen rápidamente, lo que evita que tenga hambre.

Galletas de semillas

Las galletas hechas con semillas de girasoles, semillas de amapola o semillas de calabaza brindan ricas fuentes de proteínas, Fibras y vitaminas. Las semillas de calabaza son una rica fuente de hierro, zinc, magnesio y grasas omega-6 y omega-3. También son una buena fuente de fibra, lo que ayuda a que se sienta satisfecho por más tiempo. Las galletas sembradas tienen un sabor crujiente a nuez que se complementa con los quesos con bajo contenido de grasa y queso.

Galletas integrales

Las galletas integrales están disponibles en una variedad de sabores y vienen en forma regular y baja opciones de grasa. Los granos integrales son una parte importante de una dieta equilibrada. Los granos integrales proporcionan carbohidratos para obtener energía y ayudan a reducir la sensación de hambre. Las galletas integrales vienen en varios tipos, incluyendo trigo integral, multigrano con una variedad de granos, arroz y variedades de molienda de piedra. Asegúrese de leer la etiqueta porque algunas variedades de galletas pueden contener mayores cantidades de sodio que otras. La etiqueta también debe incluir el grano en particular como primer elemento, lo que indica que es el ingrediente principal. Tenga cuidado con las galletas integrales que enumeran trigo refinado o saborizantes que agregan calorías adicionales.

Galletas Snack Snack de soya

Las galletas Snack Snack de soya son horneadas y cargadas con proteína de soya, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. También pueden ayudar a reducir su riesgo de cáncer, según la edición del 16 de mayo de 2000 de Science Daily. Las galletas de soya son crujientes y vienen en una variedad de sabores, incluyendo sabores de ajo, barbacoa y queso. Asegúrese de leer la etiqueta para los recuentos de sodio porque algunas galletas de soya pueden tener niveles inaceptables de sodio. Las galletas saladas saludables de soya son bajas en grasa y sodio.