Si desea un desayuno caliente a toda prisa, los paquetes de avena instantánea de Quaker están listos en menos de dos minutos. La avena se hace en muchos sabores, incluyendo arce y azúcar moreno. Antes de calentar un tazón, lea las calorías y otra información nutricional.

Sugerencia

Los paquetes de harina de avena con azúcar de arce contienen 357 calorías y 10.71 g de proteína por cada 100 gramos de porción, de acuerdo con la información nutricional. proporcionado por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Calorías

Un paquete de arce instantáneo de Quaker y azúcar de avena marrón tiene 160 calorías, de las cuales 25 provienen de la grasa. Para una dieta de 2,000 calorías, un tazón de avena equivale al 8 por ciento de sus calorías diarias totales.

Grasa

Los paquetes de avena instantánea de arce y azúcar moreno contienen 2.5 gramos de grasa total, que es el 4 por ciento de la ingesta máxima recomendada si comes 2,000 calorías al día. La grasa incluye 0,5 gramos de grasa saturada y grasa poliinsaturada y 1 gramo de grasa monoinsaturada. Si consume 2,000 calorías, no debe consumir más de 65 gramos de grasa por día, aconseja el Departamento de Agricultura de EE. UU..

Sodio

La sal es uno de los ingredientes de la harina de avena, por lo que contribuye. a su ingesta de sodio. Cada paquete contiene 260 miligramos de sodio, o el 11 por ciento de la ingesta diaria máxima recomendada, indica la etiqueta de información nutricional.

Carbohidratos

El ingrediente principal en la harina de avena con azúcar de arce y marrón es la avena y el grano Productos como estos contribuyen a su ingesta de carbohidratos. Cada paquete de la harina de avena contiene 32 gramos de carbohidratos totales, que incluyen 9 gramos de azúcares y 3 gramos de fibra dietética. Proteína

Muchos de los alimentos que consume contienen al menos algo de proteína, incluida la harina de avena. Los paquetes de arce y azúcar marrón contienen cada uno 4 gramos de proteína, según la etiqueta de nutrición.

Vitaminas y minerales

La harina de avena instantánea es una buena fuente de varias vitaminas y minerales. Cada paquete contiene el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y hierro y el 10 por ciento de la ingesta recomendada de calcio, fósforo y magnesio.