Fundada en 1936 por Lawrence Shipley, Sr., Shipley Do-Nuts opera más de 190 tiendas en Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee y Texas que sirven aproximadamente 60 variedades de donas y otros pasteles, según el sitio web de la compañía. (Ref 1). Las donas generalmente no son una opción saludable en ninguna dieta, y deben reservarse para un tratamiento ocasional solamente. Sin embargo, algunas variedades de Do-Nuts de Shipley son mejores opciones que otras, ya que contienen menos calorías y menos grasa que otras opciones.

Agujeros para anillos

Los tres agujeros para anillos de Shipley contienen 173 calorías, que es casi el 9 por ciento de la cantidad diaria recomendada basada en una dieta de 2,000 calorías, según MyFitnessPal. (Ref. 2) En total, tres de estas golosinas también contienen 10 gramos de grasa, 19 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. El Departamento de Agricultura recomienda que los niños y adultos no consuman más de 130 gramos de carbohidratos al día, por lo que tres orificios de donas proporcionarían casi el 15 por ciento de ese total. (Ref. 3)

Do-Nut glaseado

Una dona glaseada Shipley agregará 217 calorías a su dieta, incluidas 100 calorías de grasa, según el sitio web de la compañía. (Ref. 4) La dona contiene 11 gramos de grasa, que es el 18 por ciento de la grasa total que debe consumir todo el día. Por lo tanto, una donut le costará casi una quinta parte de la grasa total máxima que debe consumir durante el día. La dona también proporciona 186 miligramos de sodio, o el 8 por ciento de su total diario; 25 miligramos de carbohidratos totales, o el 8 por ciento de su total diario recomendado; y un insignificante 1 gramo de fibra dietética y 3 gramos de proteína, según la compañía.

Sausage & Cheese Kolache

The Sausage & Cheese Kolache contiene mucha más grasa que las donas: 326 calorías, incluidas 148 calorías de la grasa, según el sitio web de la compañía. (Ref. 5) La pastelería también contiene 16 gramos de grasa total, incluidos 5 gramos de grasa saturada, que proporcionan una cuarta parte de la cantidad de grasa que debe consumir en un día entero, según la compañía. Pero, el Kolache contiene 11 gramos de proteína, que es casi el 24 por ciento del total que la mujer promedio debe consumir de este macronutriente cada día y casi el 20 por ciento de la necesidad diaria de los hombres, según el USDA. (Ref. 3)

Expert Insights

Harvard Health Publications señala que tiene formas más saludables de obtener los nutrientes que necesita que las donas. El sitio web recomienda que, en lugar de consumir una rosquilla, que es "cocida en un aceite rico en grasas trans", sería mejor que desayunara un huevo, o podría sustituir una clara de huevo por una opción más saludable. Harvard Health también recomienda limitar el azúcar procesada y los granos refinados en general, que se utilizan para crear muchas variedades de donas. Debe obtener su grasa, proteínas y carbohidratos de alimentos densos en nutrientes y obtener sus grasas de alimentos preparados con aceites saludables, como la aceituna y la canola, mientras que evite los alimentos cocinados en grasas trans no saludables, como las donas, las notas del sitio web. br>