Los alimentos que son más bajos en calorías y grasas saturadas le brindarán algunos de los mejores beneficios para quemar grasa del vientre, según el USDA. Comer una variedad de alimentos ricos en proteínas también ayudará. Básicamente, la dieta saludable para el corazón según lo estipulado por la American Heart Association contiene muchos alimentos para quemar grasa. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de comer una dieta bien balanceada con alimentos de todos los grupos según el USDA. Las dietas de moda no funcionan y, de hecho, pueden hacerte daño.

Verduras

Las verduras de hojas verdes son fuentes ricas en fibra y antioxidantes que promueven la salud. Bajo en calorías y sin contenido de grasa, estas verduras ricas en nutrientes pueden llenarte y ayudar a disminuir los antojos de alimentos más insalubres, cita el USDA. Las hojas verdes oscuras incluyen espinacas, hojas de mostaza, lechuga de hoja roja, hojas de berza, hojas de nabo y bok choy. El brócoli es otro vegetal rico en nutrientes.

Frutas

Las frutas son alimentos ricos en nutrientes que pueden contener cantidades respetables de fibra a la vez que son bajas en calorías y grasas, cita el USDA. Las frutas cítricas, como las toronjas, se recomiendan por su capacidad para quemar grasa, según el culturista Tom Venuto.

Proteína magra

La proteína lleva energía a la digestión, lo que hace que nuestros cuerpos quemen más calorías que una variedad de otras Alimentos, dice el USDA. Este aumento en la quema de calorías aumenta su metabolismo y puede ayudarlo a quemar más grasa abdominal. Una fuente de proteína magra favorable es el pollo o pavo a la parrilla, sin piel.

También se incluyen en la categoría de proteínas magras los pescados como la caballa, la trucha, el atún blanco, las sardinas y el arenque. Estos peces tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que son saludables para el corazón, además de ser más bajos en calorías que la carne roja, cita el USDA.

Productos lácteos

Los quesos son fuentes ricas en proteínas que pueden ayudar a quemar la grasa abdominal . Elija las versiones bajas o sin grasa para controlar su ingesta de grasas saturadas. El queso mozzarella sin grasa contiene 36 gramos de proteína por porción de una taza.

Las claras de huevo son fuentes ricas en proteínas que pueden ayudar a quemar la grasa del vientre, según Tom Venuto. Una porción de una onza de claras de huevo secas contiene 23 gramos de proteína. Una clara de huevo fresca contiene 11 gramos.

Granos integrales

Según el culturista Tom Venuto, los granos integrales deben incluirse en una dieta para quemar grasa. Los granos integrales suministran fibra soluble que ayuda en la digestión. Además de la avena y el salvado de avena, los granos integrales incluyen cebada, trigo integral, arroz integral y escanda.